Hvordan Teach Healthy Eating Habits

How du lære sunne matvaner avhenger av barnets alder. Du kan oppmuntre ungdom til å delta aktivt i sine valg av mat ved å gi ernæringsmessige lesestoff og muligheter til å anvende sin mat kunnskap - som matlaging en sunn familie måltid. Små barn lærer best ved repetisjon. Lære små barn om mat og sunne matvaner hver dag for å innpode ernæringsmessige grunnleggende. Uansett hva barnets alder, alle barn lære av eksempelet, så den beste modellen for å lage ernæringsmessig lyd mat valg og gode matvaner er deg. Instruksjoner
Hvordan lære sunne matvaner til tenåringer
en lære barna om næringspyramiden.

Skriv ut den kanadiske Food Guide eller de amerikanske Dietary Guidelines. Les guiden for å oppdatere din kosten kunnskap. Passere guide sammen til tenåringen din for å lese og studere formål. Sett deg ned med tenåringen din å gå over den ernæringsmessige informasjon i mat guide.
2

Har din tenåring utarbeide en handleliste for måltider for en hel dag. Snakk med tenåringen din og råder dem til å vurdere hvor mye mat de trenger fra alle gruppene å spise tre ernæringsmessig lyd måltider om dagen, pluss snacks. Har din tenåring bruker mat guide som en ressurs for å forberede handleliste.
3 En matbutikk er det perfekte stedet å lære ernæringsmessige grunnleggende.

Ta din tenåring innkjøp av mat. Dem se på etikettene av tilgjengelige varer å overvåke salt og sukker innhold og ingredienser. La din tenåring til å ta egne valg av mat til hjelp i deres ernæringsmessige utdanning. Veilede din tenåring med ernæringsmessige råd som du lese matbutikk.
4. Du er den beste personen til å modellere sunne matvaner.

Pass på hva du spiser og praktisere god personlig ernæring. Barn lærer ved eksempel, så det er viktig at du også har gode matvaner, og at du velger sunne og sunne måltider for tenåringen din å bruke som en ernæringsmessig modell.
5 Sitt alltid ned for å spise som en familie der mulig.

Utdanne din tenåring i gode matvaner ved å sitte ned for å spise sammen. Lær dem å spise bare når de er sultne, å spise sakte, og å slutte å spise når de er fulle. La dem vite at når du lytter til "full" signaler det vil hjelpe deg å redusere overflødig kaloriforbruk og aktiverer kroppen til å balansere energiressurser og begrense kroppsfett lagring.
Hvordan lære sunne matvaner til små barn
6 Gi en rekke sunne snacks for barna å velge mellom.

Har en rekke sunne snacks tilgjengelig for din unge barn å velge mellom. Variasjon er livets krydder, og hvis du alltid tjene gulrøtter, vil barnet etter hvert begynne å mislike dem. Serverer en rekke grønnsaker eller frukt for barnet ditt å velge mellom.
7 Avstå fra negativ atferd ved bordet under måltidet.

Spis dine måltider sammen som en familie i en rolig og positiv atmosfære. Ikke la barnet spise mens du ser på TV. Spise måltider ved et bord vil håndheve sunne matvaner. Tillat barnet nok tid til å fullføre sin mat. De fleste barn spiser sakte - og dette er en god ting for fordøyelsen og redusere overspising - så ikke press små barn å spise på et raskt tempo
8 Barn elsker å lage mat..

Lær en ungdom om mat pyramide og ha dem hjelpe deg lage sunne måltider. Små barn er ivrige etter å hjelpe til på kjøkkenet.
9 Barnet ditt vil reagere positivt på ros ditt.

Ros barnet for å forsterke sunne matvalg. For eksempel, "Wow! Du gjorde en flott jobb å velge en sunn snack."
10 la barn bli aktivt involvert i hva de spiser.

Ta barnet til butikken og plukke dem har ut sunn snacks. Barnet ditt vil være mer sannsynlig å utvikle ernæringsmessig lyd vaner hvis de har et aktivt valg i hva de ønsker å spise.
11 Barn kan bruke datamaskinen til å lære om sunne matvaner og ernæring.

Bruk datamaskinen til å undervise ernæring grunnleggende for eldre barn. Det er mange nettsteder tilgjengelig som lærer ernæringsmessige konsepter til barn ved hjelp av morsomme spill og puslespill.