Hvordan bryte Bad Eating Habits

Whether målet ditt er å gå ned i vekt eller bare holde, lære å bryte dårlige matvaner er avgjørende for god helse. Dårlige vaner - spise eller på annen måte - starte tidlig. En cookie for en skrapte kneet i syv år gamle kan lett bli til en hel pakke av cookies i en alder av 30 år. Sannheten er, det er ikke lett å bryte dårlige matvaner, men det er ikke umulig heller. Det tar oppmerksomhet og tålmodighet, men belønningen for bedre helse er vel verdt det. Instruksjoner
en

Ta kontroll over spisingen din. Lag en forpliktelse til å lede en sunn livsstil, som inkluderer sunne matvaner.
2

Skriv ned dine mål. Gi deg selv milepæler å nå. Det tar minst 20 dager å endre noen vane. Arbeide på ett eller to av gangen. Prøver å endre alt på en gang er en sikker vei til fiasko.
3

Tøm ut de dårlige ting fra huset ditt. Ut med cookies og iskrem ... i hvert fall inntil du kan få håndtere på dine matvaner.
4

lager pantry og kjøleskap med godsakene. Et godt kosthold plan tillater en sunn rekke matvarer, inkludert snacks.
5

Carry en matbit og ikke la deg bli sulten. Det er bedre å spise en makt bar enn å hengi seg til en hel pizza.
6

Finn substitutter for den dårlige matvarer du krever. Hvis du ikke kan gå en dag uten en sjokolade bar, prøv en kopp sukker-fri kakao.
7

Hold stresset i sjakk. Når ting ikke går bra, er det lett å gå tilbake til gamle vaner. Spise sunt slutt vil hjelpe med stress.
8

Snakk en tur. Trene ikke bare forbedrer din generelle helse, men det kan være en måte å distrahere deg selv når en spiser trang streik.
9

Gi deg selv kudos når du møter dine mål om å spise et sunt kosthold. Prøv non-food belønninger, som en bukett blomster eller laste ned en ny sang.