Hvordan etablere matvaner Når Gjenopprette Fra Anorexia

One av de viktigste spørsmålene som en anoreksi pasienter må forholde seg til er deres oppfatninger av mat. De som lider med anoreksi har et komplekst forhold mellom deres kropp bilder, deres oppfatninger av mat og deres ønske om kontroll over begge. Matvaner under utvinning fra anoreksi må etableres med langsiktige helse mål i tankene. Du trenger
Vekt og helse mål
Sack lunsj
Zinc
Multi-vitamin supplement
Terapeut
Notebook for journalføring
Vitamin D
Show Flere Instruksjoner
en

planlegge regelmessige avtaler med ernæringsfysiolog for å forsterke dine nye matvaner. Ernæringseksperter vil hjelpe deg å etablere en mat-og treningsdagbok, samt gi tøff kjærlighet når du hopper over måltider. Du kan få en henvisning til en ernæringsfysiolog gjennom primærhelsetjenesten lege.
2

Ta vare på psykiske problemer som bidrar til anoreksi og andre spiseforstyrrelser ved å snakke med en terapeut. En terapeut med tidligere kunder som har behandlet anoreksi kan komme til kjernen problemene som forårsaket dårlige matvaner i det siste.
3

Balanse kaloriinntaket i løpet av dagen for å unngå de interne topper og daler som bidrar til dårlige matvaner. Du må stadig øke antall kalorier og måltider du spiser når du gjenoppretter fra anoreksi. Mye kalorier i noen få store måltider kan føre til fordøyelsesproblemer.
4

Pakke en lunsj som oppfyller matvaner du oppretter når du gjenoppretter fra anoreksi. Denne lunsj bør være velbalansert med frukt, grønnsaker og magre kjøtt som vil hjelpe deg å møte dine kalori mål i løpet av dagen. En bagged lunsj på jobben kan hjelpe deg å unngå å spise dårlig mat, spare penger og etablere en sunn rutine.
5

Hold deg til et sett av vitaminer og mineraler som vil hjelpe deg å opprettholde din nye diett mens utvinne fra anoreksi. Du bør ta vitamin D og multi-vitamintilskudd en gang om dagen for å hjelpe deg avrunder din diett. Mineraler som sink har vist seg å hjelpe anoreksi pasienter legge vekt på en sunn rate.
6

Chart ut langsiktig vekt og helse mål når du utvikler spisevaner. Du kan bruke regneark til å sammenligne kaloriinntaket med legens mål på en daglig basis. Skrive ut en kopi når du hodet til din neste avtale for å vise ditt engasjement for det fastsatt program.