Hvorfor spise riktig og trene gi deg energi?

You've sikkert opplevd effekten av Downing for mye junk food og hopper over treningen. Mangel på mosjon og usunn mat kan gjøre deg svak og sliten. På den annen side kan lage næringsrik mat valg og montering i mye fysisk aktivitet øke energinivået. Sunne livsstilsvalg også beskytte din helse og hjelp i vektkontroll. Karbohydrater Konverter til Energy

Mange viker unna karbohydrater i frykt for at de vil opp i vekt. Hver gang du spiser for mange kalorier, er du i fare for å sette på pounds. Men konverterer kroppen karbohydrater til glukose for energi, så skimping kan føre til tretthet. MayoClinic.com foreslår å få 45 til 65 prosent av det daglige kaloriinntaket fra karbohydrater. Ikke alle karbohydrater er skapt like, skjønt, og du må velge kvalitet karbohydrater som kommer fra næringsrik mat. Dette betyr hoppe brus, godteri og dessert og velge frisk frukt, hele korn og stivelsesholdige grønnsaker som poteter, bønner, erter og mais. Noen av disse matvarer inneholder også jern, som bidrar til sunne energinivå.
Spise riktig Øker næringsinntak
p Hvis du holder deg til en godt balansert måltid plan som består av en rekke matvarer fra alle gruppene, vil du ha vedvarende energi i løpet av dagen, bemerker NHS Choices nettside. Skipping måltider betyr at du kanskje ikke får nok næringsstoffer i kosten, noe som kan la deg mangel på energi. Noen som hopper frokost, for eksempel, kan bli lei før lunsj tid ruller rundt, men vil trolig oppleve en økning i energi etter et måltid. Tre måltider og et par snacks, plassert med jevne mellomrom gjennom dagen, er ideelt for å holde energien oppe og næringsinntak tilstrekkelig.
Trening øker blodsirkulasjonen

Sitter rundt kan slappe av etter en lang dag, men får opp og flytte øker energi slik at du kan fullføre oppgavene dine eller bare komme gjennom resten av arbeidsdagen. Fysisk aktivitet øker blodstrømmen til vevene, for derved å øke mengden av oksygen og næringsstoffer tilgjengelig til bruk som energi, i henhold til American Council on øvelsen. Bare 20 minutter, tre dager i uken, er nok til å gjøre triks. Imidlertid anbefaler US Department of Health and Human Services at voksne får minst to og en halv time med trening hver uke for maksimal effekt.
Trening Øker Endurance

Hvis du ikke er vant til å trene regelmessig, og legger det til rutine forbedrer din utholdenhet og øker muskelstyrke, ifølge MayoClinic.com. Å ha en større utholdenhet betyr at du kan trene lenger og vil ha mer energi til å få fysiske oppgaver gjort, slik som hefting dagligvarer, uten å gi etter for tretthet. Å være sterk og fysisk form, gjennom en kombinasjon av trening og sunne matvalg, gir kroppen den energien den trenger for å gå på jobb, fullføre husarbeid og leke med barn eller kjæledyr.
< br>