National Breast Cancer Awareness Month Og Klemt Boomers

For de siste 25 årene, har oktober vært utpekt National Breast Cancer Awareness Month. Du finner løp å kjøre at samle inn penger til forskning. Butikker skal selge alt fra miksere til iPoder i rosa. Faktisk vil rosa bånd være praktisk talt overalt. Hva betyr dette fokus på tidlig oppdagelse og gjenoppretting for deg? Hvis du er over 40, har regelmessige screening mammografi og utføre månedlige bryst selv eksamen. Og se din lege for en årlig bryst eksamen og konsultasjon om risikofaktorer og andre diagnostiske skritt å ta, for eksempel MR. Med tidlig oppdagelse, de fleste brystkrefttilfeller nå kan bli vellykket behandlet. Det er mellom 2 og 3 millioner amerikanske kvinner som lever i dag som har overlevd brystkreft og blomstrer. Likevel, som mange overlevende har lært, kan prosessen med å takle noen alvorlig sykdom ta sitt toll følelsesmessig og fysisk. Disse syv tipsene vil hjelpe deg å administrere gjenoppretting slik at du kan gå videre med livet ditt: 1.. Aksepter dine skiftende følelser som normalt og gi deg selv tillatelse til å uttrykke dem. Etter en børste med kreft, er det vanlig å oppleve mange forskjellige følelser som sinne, frykt, angst, depresjon eller stress. Snakke åpent med dem du stoler på og erkjenne disse følelsene for deg selv. Bare da kan du begynne å takle them.2. Gjenkjenne endringer i kroppen din. Du kan føle at kroppen din har sviktet deg, gjør deg sårbar og med et tap av uskyld om din egen uovervinnelighet. Ta deg tid til å sørge dette tapet. Du kan også oppleve bivirkninger av behandlingene tretthet, vektendring, håravfall, eller overgangsplager. Når du finner ut hvordan kroppen reagerer, kan du ta opp hver av symptomene i arbeidet med å lindre them.3. Nyt den støtten du mottar fra andre. Din familie og venner kan gi en omsorgsfull nettverk. Du kan også være lurt å bli med en brystkreft støttegruppe, enten personlig eller på linje. Støtte er nyttig på mange måter det gir deg noen til å lytte til deg når du trenger å snakke, noen til å gi deg informasjon og tilbakemeldinger, noen til å hjelpe deg med praktiske ting som måltider og ærend. Støtte vil være der for deg hvis du ser etter den. Det kan føles vanskelig i begynnelsen for å spørre, men du vil finne venner vil gjøre hva de kan for å hjelpe deg out.4. Ta vare på deg selv. Skjem deg selv du fortjener det! Sett av tid til å starte eller fortsette et treningsprogram som inkluderer aerobic, fleksibilitet og styrke øvelser. Liker å spise en mer helsebringende kosthold, rikt på frukt og grønnsaker. Planlegg avslapping tid for å redusere stress i livet ditt. Lær visualiseringsteknikker. Tenk på hva du virkelig liker å gjøre og gjør det. Selvfølgelig kan dette være lettere sagt enn gjort, men hold deg til din beslutning om å få tid for deg selv. Du kan gjøre det happen.5. Omdirigere deg selv mot aktiv målsetting. Når en alvorlig sykdom streik, kan det hende du føler at livet ditt er helt ute av kontroll. Å gjenvinne en følelse av retning, reflektere over de prioriteringer som er viktige for deg, og deretter sette et mål innen rekkevidde. Identifisere dine styrker og bygge videre på dem som du planlegge hvordan du skal nå dine mål. Journalføring kan hjelpe så du vurdere ulike strategier og alternativer. Initiere din plan i små skritt og se fremgangen din regularly.6. Gjør noe positivt kommer ut av en vanskelig situasjon. Kvinner som er i stand til å finne noen positiv betydning i negativ omstendigheter erfaring vekst samt en følelse av kontroll og følelse av selvtillit og optimisme. Tenk på hvordan du kan bruke det unike perspektivet du har fått til å gjøre resten av livet rikere og mer meaningful.7. Ta æren for den utfordringen du har overvunnet og endringene du gjør. Erkjenne og akseptere at du har møtt mange vanskeligheter i prosessen med healing. Gi deg selv kreditt for det harde arbeidet det tok å komme til dette punktet i utvinning din. Du har lært mye om deg selv og gjort endringer i måten du tenker, føler og reagerer på andre og situasjonen rundt you.As kvinner gå gjennom trinnene for å takle brystkreft og dens behandling, holde seg orientert og involvert i prosessen gir en følelse av makt og fleksibilitet. En brystkreft overlevende si det slik etter å ha fullført en tøff veldedighet tur for å skaffe midler til forskning: Som jeg krysset mållinjen i det strømme kaldt regn, følte jeg den gleden av prestasjon min, og vite at jeg hadde begynt å stole på meg selv igjen. Jeg innså at det hadde tatt lang tid for meg å endelig komme til enighet med den sykdommen som hadde truet med livet mitt. Men nå, med den anerkjennelse og erkjennelse av at jeg tillot meg selv å akseptere fra familie og venner, visste jeg, gjennom mine tårer, at jeg ville ha styrke til å fortsette å gjenoppbygge meg selv, kropp og sjel. 2009, Hennes Mentor senter