Hvordan spise riktig mat på en Somersize Diet

Most folk som vender seg bort fra eller falle ut av Somersize spise plan gjøre det, ikke fordi de føler seg ute eller er sultne, men fordi de ikke forstår planen. I motsetning til de fleste andre spise programmer, som begrenser en rekke ulike matvarer fra kostholdet, gjør Somersize programmet ikke. Det betyr heller ikke at mengden mat konsumert skal passe inne i en fingerbøl. Faktisk insisterer programmet som folk spiser tre måltider om dagen samt nyte sunn snacks. Det foreslår også at folk spiser til de føler seg full slik at de ikke vil bli fristet til å snack for mye eller på feil ting mellom måltidene. Problemet, hvis man oppstår, stammer vanligvis fra det faktum at folk gjør maten kombinasjoner for kompliserte enn de egentlig er. Følge trinnene nedenfor vil bidra til å sikre at riktig mat er fortært. Du trenger
En kopi av enhver Somersize program disposisjon
Vis flere instruksjoner
en

Avgjør om du har tenkt å spise hjemme eller gå ut på middag for din Somersize måltid. Uansett, er det lett å finne riktig mat å velge ved å følge trinnene nedenfor.
2

Husk dine matvalg som noensinne Somersize nivå du er på. På nivå én, må du unngå mat med høyt sukker eller stivelse (som hvitt mel, poteter og mais), samt drikker som inneholder koffein eller alkohol. På nivå to, men du kan spise "litt" av de matvarer i små mengder og til.
3

Bestem om du ønsker å spise en protein og fett måltid eller et karbohydrat måltid, holde Husk at du kan spise grønnsaker med enten type måltid. Protein og fett måltider omfatter kjøtt, fjærkre, fisk, egg, olje, smør og ost. Karbohydrat måltider omfatter hel-korn matvarer som pasta, frokostblandinger og brød samt nonfat meieriprodukter. Ikke bytt matvarer fra begge typer måltider, eller du vil føre til en ubalanse i stoffskiftet. Hvis du vil ha både kjøtt og pasta på en gitt dag, er det helt greit. Ganske enkelt velge å spise ett valg for lunsj, og den andre til middag. Men sørg for at du har igjen minst to og en halv til tre timer mellom måltidene. Hvis du spiser ute for måltidet, be om at fett som smør ikke brukes på mat. Også be om erstatninger hvis menypunktet blander proteiner og fett med karbohydrater. I disse dager de fleste restauranter er mer enn villig til å etterkomme siden de vet at mange av deres kunder blir mer helsebevisste. Hvis det ikke er mulig for noen grunn, bare prøv å unngå overflødig fett som kan føre til en ubalanse. Med neste måltid, gå tilbake til den vanlige rutinen. Ikke svette mindre ubalanser. De vil forekomme fra tid til annen. Bare ikke la dem kaste deg av hvert måltid.
4

Velg å spise frukt alene, på tom mage når det er mulig. Dette vil hindre denne maten gruppen fra forårsaker oppblåsthet og gass. Men husk at hvis en liten mengde av all frukt gelé, syltetøy, eller saus er involvert i en oppskrift som du virkelig ønsker å prøve, det er OK. Dette vil bare føre til en liten ubalanse. Ikke noe å bekymre seg for. Bare ikke hengi seg til denne praksisen til hvert måltid.
5

Bruk Somersize oppskrifter som er tilgjengelig i noen Somersize spising plan for det nivået du er i. På den måten trenger du ikke trenger å bekymre deg om maten blanding fordi det er alt gjort for deg. Bare praksisen med å utarbeide disse oppskriftene vil også få deg i sving på programmet, slik at du kan lage dine egne oppskrifter.
6

Bo i nivå en før du har mistet all vekten som ønsker . Deretter gå videre til nivå to. Det er helt greit å bli værende i nivå en for så lenge du vil hvis du er komfortabel med matvarer innenfor denne gruppen. Programmet vil på ingen måte skade deg. Men hvis du vil ha mer variasjon i mat, vil nivå to gir det for deg mens du fortsatt å hjelpe deg å opprettholde den vekten du har oppnådd. Hvis du får for langt utenfor målet ditt i vekt, går du tilbake til nivå én til du stuper de ekstra pounds og deretter bytte tilbake til nivå to igjen på en mer forsiktig rutine. Det vil ikke ta lang tid for deg å finne ut hvilke av de matvarer (sukker, stivelse, koffein eller alkohol) føre til at du størst problemer slik at du kan unngå dem i overkant.
7

aldri helt frata selv av de matvarer som du elsker. Hvis du virkelig, virkelig vil ha en kake eller et glass vin, så har det. Frata deg av alt som du elsker hele tiden, er akkurat det som gjør slanking et problem snarere enn en løsning. Hvis du brekke spise program for noe som du liker, så bare gå tilbake til nivå en for et par dager for å arbeide ubalansen gjennom systemet og komme rett tilbake på sporet.
8

Planlegg måltidene ut på forhånd hvis mulig. Dette vil gjøre det mulig for deg å være sikker på at du har tilstrekkelig variasjon i kosten. Det vil også gjøre det enklere når du går innkjøp av mat.