Hvordan Diet Mens Løfte Weights

When du løfter vekter for å bygge styrke, vil du også forbrenne kalorier og miste fett. For å dra nytte av det arbeidet du gjør når du løfter vekter, må du gjøre endringer i kostholdet ditt. Jo mer sunn drivstoff du putter i kroppen din, jo mer innflytelse vektløfting vil ha på den måten du ser og føler. For å dra nytte av det arbeidet du gjør må du spise sunt og drikke vann. Instruksjoner
en

slutte å spise junk mat, rask mat, fet mat og stekt mat. Ta en god titt på kostholdet ditt, og tenke nøye gjennom maten du putter inn i kroppen din. Du ønsker å holde seg borte fra fett og mettet fett. Fast food er generelt høy i mettet fett og er vanskelig å brenne gjennom fordøyelsesprosessen når du løfter vekter.
2

Spis hvitt kjøtt kylling og fisk instread av rødt kjøtt. Breaking the rødt kjøtt vane kan være vanskelig. Rødt kjøtt er høy i protein, men de er også svært høy i fett. Begrense inntaket til ikke mer enn en 6 oz. del av rødt kjøtt per uke. Konsumere hvitt kjøtt kylling og fisk som din primære kilde til proteiner.
3

Spis minst to porsjoner friske grønnsaker og en del av frisk frukt hver dag. Hermetisk frukt og frynser frukt er ikke dårlig for deg, men de gir ikke kroppen din så mange vitaminer som frisk frukt gjør. Noen ferske grønnsaker er bra å spise, men blant de beste grønnsakene når du prøver å se og føle deg bedre er paprika, brokkoli, aubergine, grønnkål, spinat og tomater. Gruppen av beste frukt inkludere epler, bananer, blåbær, grapefrukt, appelsiner, pærer, jordbær og vannmelon.
4

Hold deg unna høy-kalori ørkener. Dette kan være vanskelig for mange mennesker som elsker søtsaker. Men kaker, paier, cookies og iskrem er ikke verdt det hvis du gjør en innsats for å se og føle deg bedre. Også holde seg borte fra kullsyreholdige og sukret drikke. Hvis du liker å drikke alkohol, er målet å drikke en flaske øl eller ett glass vin per dag, ifølge American Journal of Clinical Nutrition i en mai 1996 studie.
5

Drink 64 oz. vann hver dag. Ikke bare vil vann hjelpe fordøyelsessystemet og hjelper deg til å eliminere giftstoffer i systemet ditt, er vann et godt glidemiddel for dine muskler, ledd og sener. Å drikke nok vann vil hjelpe deg å nå dine maksimumsgrenser når du løfter vekter.