Sunn mat har massevis å gjøre med god hud

Hvem trenger ikke glødende, fargerike og friskere vises hud? Alle vil ha en god og perfekt hud. Likevel, mange mennesker finner huden vår å være ganske ekstremt usannsynlig å kontrollere spesielt når du våkner opp og finner en stor kvise på nesen eller en kald sår i munnviken. Den gode nyheten er rett og slett at det er ruter for å stoppe og behandle vanlige hudsykdommer ved å sjekke i maten vi tar. Var du klar over det faktum at tørr hud om sommeren kan lett kureres med en eller to nøtter? Vi har alle hørt det gamle ordtaket, er vi hva vi spiser. Regelmessig vi ignorere hvordan våre dietter påvirker problemer, for eksempel skallethet eller fet hud. De fleste guruer si å spise et balansert kosthold er den riktige måten å få din del av utsøkt mat for støvfrie hud. Man kan få det fra reduserte fete melkeprodukter. Fettfri yoghurt er også god hud mat siden det er høy i Vitamin A og acidophilus, er levende bakterier that bra for abdominal helse. Bortsett fra melk og yoghurt, frukt og bær er også bra for huden. Bjørnebær, blåbær, jordbær og plommer har rikelig med anti-oxidating agenter og fytokjemikalier som beskytter cellen mot skader som kan være skadelig for huden. Annen frukt og grønnsaker med høy anti oxidant kapasitet inkluderer artisjokker, bønner (studiet sitert svart, rød, og pinto), svisker, og pekannøtter. Laks, valnøtter, rapsolje og linfrø alle levere nødvendige trans fettsyrer, og så er viktige matvarer for støvfrie hud. De mest kjente nødvendige trans fettsyrer er Omega-3 og Omega-6, som er sunne ingredienser som virkelig må delta i vår typisk diett. Selv om vi alle ser ut til å få nok omega-6, fisk, valnøtt, og linfrø olje er blant de beste kildene. Spise høy kvalitet oljer bidrar til å holde huden smøres og holder den følelsen og ser mer sunn generelt. Men bare de som er merket kald presset, expeller behandles eller extra virgin er de å ta en titt på. Siden noe fett, og med en veldig god en, er kaloririke, argumenter minner oss om at vi ikke trenger mer enn ca to store skjeer om dagen. Hel-hvete brød, muffins, og frokostblandinger, kalkun, tunfisk, og paranøtter er mineral selen som forbinder alle disse matvarer for sunn hud. Fagfolk sier selen spiller en stor rolle i fitness av hudceller. Noen drikker som grønn te også ha tilfredsstillende egenskaper som er gode for huden. Det kan også hjelpe omgå eller redusere sjansen for hudkarsinom. Mens den spesifikke beløpet du må drikke hver dag varierer, bestrider ingen oppgaven gode hydrering spiller i å holde huden ser sunn og enda ung. Når vi er riktig hydrert, har vi også svetter mer effektivt. Gjør du det bidrar til å holde huden ren og klar også. Alt vi spiser blir en del av ikke bare vårt indre, men ytterstoffet i kroppen vår også. Ingen hud terapi løsninger eller behandlinger kan erstatte å ha et fornuftig kosthold. Jo mer passe maten vi spiser, jo mindre stress vi føler, og bedre vår hud vil se ut.