Slik bruker du en tørr badstue

The overhetet luft av en badstue gir en sunn måte å slappe av og svette ut urenheter på slutten av dagen eller etter en treningsøkt. I en tradisjonell finsk sauna, folk slå sine lemmer og overkropp med tynne, pisk-lignende grener å øke sirkulasjonen og intensivere effekten. På landsbygda, de la varmen fra badstuen og stupe inn i en iskald innsjø eller rulle i snøen for å kjøle seg ned. På ditt lokale treningsstudio, vil du ikke være i stand til å hoppe inn i en iskald innsjø, men du kan fortsatt nyte de helsemessige aspektene av badstuen med noen modifikasjoner. Instruksjoner
en

Slå på badstuen i minst 30 minutter før du skal bruke den. Den trenger tid til å varme opp.
2

Kle og pakk deg inn i et badehåndkle for beskjedenhet. Badstuen fungerer best uten begrensning av klær eller badedrakter.
3

Angi badstue og plassere et badehåndkle på benken der du har tenkt å sitte eller ligge. Ikke bare beskytter håndkleet deg fra varmt tre, den forhindrer også spredning av bakterier mellom huden og benk.
4

sitte eller ligge stille som den intense varmen slapper musklene dine. Slapp av i ca 10 eller 15 minutter, eller til du føler deg ubehagelig varmt.
5

Leave badstuen og ta en kald dusj. Tørk av, sette på en badekåpe og nyte en kald drink.
6

Tilbake til badstuen i ytterligere 10 minutter. Følg de samme instruksjonene som trinn 4 og 5.
7

gjentar syklusen så mange ganger du vil. De fleste tradisjonelle badstuer siste for 3 -. Til 10-minutters intervaller
8

Få kledd når du føler deg behagelig kjølig. Kroppen er følsom etter en badstue, så kle på før du blir kald.