Hvordan bruke Alexander Technique

The Alexander Technique er en healing metode som brukes for å forhindre og eliminere skadelige holdninger som kan skade både den fysiske og den mentale tilstanden til en person. Laget av Frederick Matthias Alexander i det tjuende århundre, fokuserer Alexander Technique på atferd modifikasjon og gjør bruk av selv-observasjon og resonnement til å endre fysiske reaksjoner og stillinger, som igjen antas å påvirke hvordan vi tenker og føler. Instruksjoner
en

Finn en utøver. Mens det er ingen regler som sier at du kan ikke lære teknikken på egen hånd, er mest fordeler oppnås ved arbeid under veiledning av en sertifisert lærer. Du vil lære ved observasjon og lærte hvordan å observere deg selv foran et speil for å forstå din egen oppførsel før du kan endre det.
2

Vær tålmodig. Et minimum av 20 timer er anbefalt før du kan faktisk begynne å se resultater, og mange utøvere anbefaler minst 40 for et varig resultat. Fordi Alexander Technique fungerer på endrede vaner, kan du også bli tvunget til å møte frykt, traumer og tvil, som igjen kan gjøre deg følelsesmessig og forvirret.
3

Bruk et speil for å øve . En lærer vil vise hva positurer, gester og bevegelser må endres, men det er opp til deg å øve og gjennomføre disse endringene. Øve foran et speil kan hjelpe deg å bedre forstå dine reaksjoner slik at du kan finne et alternativ.
4

Bruk Alexander Technique å endre vaner som fører til fysiske problemer som ryggsmerter, belastningsskader og nakke skader. Det kan også hjelpe mennesker som lider av Parkinsons og andre ødeleggende sykdommer.
5

Lær Alexander Technique hvis du er involvert i scenekunsten. Mange forskjellige programmer for skuespillere, musikere og dansere nå lære teknikken for å hjelpe elevene uttrykke en bestemt følelse mer effektivt. Fordi holdning spiller en så stor rolle i å formidle en følelse, lære å stå, bevege seg, og oppfører seg kan gjøre en utøver mye mer effektiv i jobben sin.