Om Alexander Technique

The Alexander Technique er en måte å re-utdanne kroppen din til å redusere unødvendig spenning du holder i musklene. Ifølge Alexander Technique lærer Robert Rickover, lærer teknikken folk til å være "følsomme for meldinger kroppen din sender dem, og hvordan de kan reagere på en nyttig og konstruktiv måte."
Alexander Technique fremmer bevegelighet.
Historie

Frederick Matthias Alexander, en australsk skuespiller i 1890-årene, ofte mistet stemmen på scenen. Leger tilbudt ingen løsning, så Alexander praktisert foran speil for å studere hvordan han brukte sin kropp. Han fant at spenningen forårsaket av hans hodebevegelser komprimert strupehodet, som fører til tap av stemmen.

Selv om han har funnet en måte å bevege hodet som løste problemet, på scenen kom han tilbake til den gamle bevegelsen ut av vane. Alexander fortsatte å eksperimentere og lærte å stoppe den gamle bevegelsen og bevisst la den nye bevegelsen skje. Han utviklet Alexander Technique å lære folk hvordan de skal bruke sin bevisste sinn til å endre underbevisste mønstre av muskelspenning.

Prinsipper

Alexander Technique Læreren leder student gjennom bevegelser ved hjelp av milde hands-on veiledning. Læreren prøver ikke å fikse noe, men heller å veilede studenten til å finne en enklere og mer naturlig måte å bevege seg uten overflødig spenning.

Et annet prinsipp av Alexander Technique er primær kontroll, som refererer til forholdet mellom hodet, nakke og overkropp. Alexander mente at dette forholdet er nøkkelen til å frigjøre overflødig spenning og skape enklere bevegelse.
Fordeler

Fordelene med Alexander Technique er lettere bevegelse, mindre belastning når du gjør aktiviteter , mindre smerter, mer komfortabel stilling, lettere å puste og utvikle evnen til å endre vaner som forstyrrer optimal bevegelse.
Hvem Kan Alexander Technique Hjelp?

Ifølge Complete Guide To The Alexander Technique, er teknikken nyttig for folk med belastningsskader eller carpal tunnel syndrom, ryggsmerter eller stiv nakke og skuldre, og folk som opplever spenning fordi de sitter ved en datamaskin i lange perioder. Teknikken kan også hjelpe sangere, musikere, skuespillere, dansere eller idrettsutøvere som føler at de ikke presterer på sitt fulle potensial.
Misforståelser [ref 2]

Rickover adresser misoppfatninger om Alexander Technique. Den første er at det er en type av fysisk terapi. Snarere Alexander Technique er en pedagogisk prosess som lærer elevene hvordan de skal identifisere og frigjøre spenninger. Ofte frigjøre spenninger fører til terapeutiske effekter. En annen misforståelse er at teknikken er kun for utøvere. Teknikken er for alle som ønsker å bedre utføre aktivitetene i hans liv.
Finne en Alexander Technique Lærer

En kvalifisert Alexander Technique lærer har vært gjennom en tre- år treningsprogram. Rundt om i verden finnes flere tusen Alexander lærere. De fleste er medlemmer av et faglig fellesskap, som American Society for Alexander Technique eller Alexander Technique International.