Hvordan bruke linfrø olje til å behandle irritabel tarm

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en gastrointestinal sykdom som presenterer seg gjennom en rekke symptomer. Noen mennesker som har en irritabel tarm erfaring gass, oppblåsthet og diaré, mens andre kan ha forstoppelse og kramper som sine viktigste symptomene. Linfrø olje og bakken linfrø kan være en naturlig måte å behandle en irritabel tarm. Antioksidantegenskaper av olje og fiber innhold av bakken linfrø kan holde kolon sunt og mindre utsatt for irritasjon. Du trenger
Linfrøolje
Ground linfrø
Vis flere instruksjoner
en

diskutere irritabel tarm syndrom med legen din. Han vil fortelle deg hvis han mener det er riktig for deg å bruke linfrø olje til å behandle symptomene dine. Pass på å la ham få vite om eventuelle andre legemidler du kan bruke til andre problemer.
2

Drikk rikelig med vann hele dagen for å holde avføringen myk hvis forstoppelse er din viktigste IBS symptom. Legg 1-3 ss. av linfrø olje til et stort glass vann en gang om dagen, eller bland det med juice hvis du foretrekker det.
3

Spis en diett som inneholder hele korn og andre matvarer høy i fiber som en enkel måte å behandle IBS. Dryss bakken linfrø enn havregryn eller grønne greener for en dobbel dose av dette viktige næringsstoffet. Et fiberrikt kosthold kan også senke kolesterolet og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
4

Reduser mengden stress i livet ditt. Irritabel tarm-syndrom kan bli forverret av stress og angst. Linfrø olje kan være i stand til å hjelpe deg, så det kan hjelpe justere hormonnivået, men du må kanskje utforske andre alternativer også.
5

Gi linfrø litt tid til å jobbe. Tar en dose av olje kan være i stand til å avlaste forstoppelse i noen grad i timen, men kan ikke eliminere andre IBS symptomer så raskt.

Tips og advarsler

Kjøle linfrø olje og holde den vekk fra lys. Kontroller at datoen for å trykke er innen 6 måneder fra kjøpsdato. Datoen skal være tydelig merket på flasken. Hvis du ikke ser en dato, ikke kjøpe det.

Gravide og de ammer bør ikke bruke linfrø i noen form. Hormoner som finnes i linfrø kan være skadelig for fosteret.

Unngå mat som kan forverre en allerede irritabel tarm. Disse inkluderer koffein, noen meieriprodukter og mat med sorbitol. Be legen om å teste deg for laktoseintoleranse.