Hindre å få høyt blodtrykk

Blodtrykket er kraften fører blod i arteriene, og er basert rundt kroppen. Blodtrykket er variabel og har svingt over dagen. Fysisk aktivitet, stress og spenning kan føre til en midlertidig økning i stress - det er helt normalt og er forskjellig fra en diagnose av høyt blod pressure.The gode nyheten er at du enkelt kan lære å takle endringer i livsstil og medisiner. Hvis du lider av høyt blodtrykk, og problemet er ikke diagnostisert og behandlet tidlig, kan øke risikoen for hjerteinfarkt, har hjerneslag eller nyre problems.High blodtrykk ofte ingen symptomer, så du kan ha den i lang tid uten å vite. Den beste måten er å regne med din lege, en sykepleier, en apotek eller klinikk av dine company.What endringer du gjør i din livsstil å kontrollere blodtrykket ditt? Den gode nyheten er at noen svært enkle endringer i kosthold og livsstil kan bidra til å redusere blodet pressure.How er blodtrykket Blodtrykket måles i enheter som kalles millimeter kvikksølv (mmHg) shortcut.There er to typer i blodtrykk: * systolisk trykk - trykket av blod i arteriene når hjertet slår * Diastolisk trykk? - trykket av blod i arteriene når hjertet slapper av mellom beats.What er normalt blodtrykk Den optimale verdien av blodtrykket er systolisk trykk over 120 mmHg og diastolisk trykk på 80 mmHg, så 120/80 mmHg?. Imidlertid avhenger blodtrykket av mange faktorer som for eksempel alder og familie history.High blodtrykk behandling: - * Sunn Vekt: - Å være tung vekt kan gjøre deg to til seks ganger større sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk enn hvis du er på ditt attraktiv vekt. Selv små mengder vekttap kan gjøre en stor forskjell i å bidra til å forebygge og behandle høyt blodtrykk * Unngå alkohol: -. Drikker alkohol i moderate mengder, hvis i det hele tatt å drikke for mye alkohol kan øke blodtrykket. Så for å bidra til å forebygge høyt blodtrykk og, hvis du drikker alkohol, begrense mengden du drikker ikke mer enn to drinker om dagen * Redusere Stress: -. Stress kan gjøre blodtrykket går opp og over tid kan bidra til årsaken til høy blodtrykk. Det er mange skritt du kan ta for å redusere stress. Artikkelen om lettelser stress vil komme i gang * Fiskeolje: -. Store mengder fisk oljer kan bidra til å redusere høyt blodtrykk, men deres rolle i forebygging er uklart. Ta fiskeolje piller er ikke valgfritt fordi høye doser kan føre til ubehagelige bivirkninger. Pillene er også høy i fett og kalorier. Selvfølgelig, de fleste fisk, om ikke stekt eller gjort med tilsatt fett, er lav i mettet fett og kalorier og kan spises ofte * Hvitløk: -. Det har vært noe som tyder hvitløk effekt i å senke blodtrykket i tillegg til å forbedre kolesterolet og redusere visse typer kreft. Videre forskning er å gjennomføre for å fullt ut vurdere hvitløk potensielle helsemessige fordeler.