Hvordan bli kvitt Muscle Knots Kramper

Er ryggen sår fra muskel knop og spasmer? Smerten fra muskel knop og spasmer kan være uutholdelig og kan føre til mangel på søvn, forstyrre arbeidet og forstyrre livet ditt. Du trenger
strekker
trening
vann
Vis flere instruksjoner
en

Jeg vil jevnlig få muskel knop og spasmer i min øvre del av ryggen, neste til mine skulderbladene, det ville være så smertefullt at jeg ikke kunne sove eller arbeide. Til slutt klarte jeg å kvitte meg med muskel knop og spasmer ved å innlemme tre ting i livet mitt.
2

Stretch. Hver morgen, ta deg tid til å strekke på kroppen og varme opp så snart du våkner. Begynn med dyp pusting med armene strukket ut foran deg. Pust med håndflatene vendt oppover, så puster med håndflatene snu nedover. Gjør dette et par ganger, fylle lungene helt og exhaling helt. Også strekke armene ved å plassere armene, ett om gangen, rett over brystet mens du bruker baksiden av den andre hånden til å presse armen mot brystet mens exhaling dypt. Gjør dette for begge armene. Til slutt, og samtidig legge på ryggen, strekke på hamstrings ved å bringe kneet til brystet, og strekke forsiden av lårene ved å trekke føttene bakover mot ryggen.
3

Exercise. Få moderat trening for å holde kroppen i form. Trening ved å spille idrett, løping, gåing, svømming, hagearbeid, hagearbeid, eller en hvilken som helst fysisk aktivitet for å trene musklene dine. Kroppsvekt øvelser som pushups, knebøy og crunches er bra for en samlet body workout.
4

Water. Dette er den hemmelige våpen av trioen diskutert her. Jeg trodde ikke det når det først ble lært opp til meg, men å drikke nok vann er nøkkelen. Drikker åtte kopper vann om dagen vil bidra til å skylle kroppen for giftstoffer, inkludert overdreven salt. Først i morgen (etter din strekker), drikke 16 dl rent ferskvann. Innen to timer, bør du begynne å føle forskjellen. Fortsette å drikke vann hele dagen før du drikker dine 8 kopper om dagen.