Hvordan man skal håndtere TMJ - Jaw Pain

Noensinne har smerter i kjeven din? Har du noen gang hører en klikkelyd når du åpner munnen? Har du tenner vondt uten grunn? Det er en lidelse, TMJ (kjeveledd Disorders) som er vanlig blant mange voksne, og noen ganger også tenåringer, noen ganger uten kunnskap om det. Det kan være smertefullt, irriterende, og vanskelig å takle noen ganger. Det er mange ting du kan gjøre for å lette kjeve smerter. Her er noen enkle og effektive måter å takle problemet. Instruksjoner
en

First off, se etter symptomer: Smerter i kjeve, nakke, tenner og til og med ansiktet ditt. Kjeve stivhet om morgenen, låser kjeven eller er vanskelig å flytte til tider, smertefulle klikk støy når du åpner eller lukker munnen, øvre og nedre tenner ikke justert riktig, forårsaker tann smerter. Du kan også legge merke til at du skjærer tenner om natten, eller kanskje nok i løpet av dagen. Dette er de vanligste sider som du kan ha TMJ.
2 p Det er ikke mye du kan gjøre medisinsk om problemet. Du kan sjekke med din lokale tannlege eller helsepersonell og be om å bli utstyrt for en "Mouth Guard" som vil hindre slipe tennene på kvelden. Hvis du ikke har penger til å gå til legen, kan du kjøpe munnen vakter på den lokale butikken. Du kan smelte den, og forme det til tennene. Det er en link nedenfor for å forklare nærmere.
3 p Det er øvelser du kan gjøre for å forebygge og håndtere smerte. Du vanligvis gjør disse øvelsene i ca 5-10 minutter daglig. Beklager, men tygging, og snakker ikke telle for trening.
4

klikke i kjeven, lukke munnen slik at tungen til å berøre din gane. Med munnen lukket, flytte tunge tilbake. Nå sakte åpne vår munn før tungen beveger seg bort. La munnen være åpen til en teller til ti. Dette gjentas to ganger.
5 p Hvis kjevene dine har en tendens til å skifte sidelengs, øve sakte åpne og lukke vår munn, nøye med å lukke den skikkelig uten å skifte til siden. Gjenta fem ganger.
6

For bare lettelser spenning, tøyningsøvelser kan gjøres ved å åpne munnen nedover og lukker den sakte fungerer.