Depresjon-Alternativer til Antidepressiva i å håndtere og unngå depresjon

Igjen et stort spørsmålstegn har blitt kastet over antidepressiva. En stor analyse av tidligere studier viser at effekten av selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) er ikke mer enn placebo (en ikke aktiv sukker tablett) i midten og moderat depresjon. Det er bare i alvorlig depresjon der narkotika gjør mer enn placebo.This sikkerhetskopierer en tidligere stor analyse i 2008, som viste samme resultat. Disse analysene har sett på både publiserte studier og også upubliserte data som sendes til FDA. Deres har også til tider vært påstander om at studier som viste liten nytte av medisiner, var i beste fall ikke publisert, og i verste fall suppressed.What er interessant er det, selvfølgelig de fleste som tar antidepressiva føler seg bedre, men i mild og moderat depresjon , det er å ta av tabletten i stedet for tabletten selv, som har de effect.The forekomst av diagnosen depresjon har økt betydelig de to siste tiårene. Mellom 1995 og 2005 økte antallet amerikanere foreskrevet antidepressiva doblet og de som behandles tok flere tabletter. Noen sier dette kommer fra bedre anerkjennelse av problemet. Andre føler at det gjenspeiler en medicalizing av normal menneskelige følelser. Men det er ingen data i det hele tatt å vise at befolkningen er bedre for å ta alle disse pillene. Rundt US $ 1 milliard er brukt på å fremme SSRI "S hvert år med andelen viet til direkte forbruker reklame firedobling mellom 1999 og 2005.The de-stigmatiserende for psykisk helse har vært en god ting. Psykiske problemer er ikke mindre ekte enn noen annen . Men det har også ført folk til å føle at det å ha en bad hair day er liksom det samme som å ha depresjon. jeg er forskjøvet med antall mennesker som føler at fordi de står overfor utfordringer i livet sitt, de føler at de har fått "en bit av depresjon". Så hva er noen enkle ting som vi kan gjøre for å redusere sannsynligheten for nedstemthet og forbedre vårt humør hvis vi er lave? en Exercise. Regelmessig mosjon kan redusere depresjon med rundt en tredjedel. Selv vanlig husarbeid ( 20 minutter per uke) har redusert depresjon med 20% 0,2 Spis ekte mat. Høyere forekomst av depresjon er funnet i mennesker som spiser mye bearbeidet mat, mens de som spiser "hele" mat (frukt, grønnsaker, fisk, nøtter etc) hadde lavere rates.3 Få nok vitamin D. Dette kan være fra en bit av solskinn spise fet fisk (f.eks laks eller tunfisk) eller supplements.4 drikke grønn tea.5 Behandle stress. For eksempel ta en tur i parken eller lytte til musikk. Meditasjon eller yoga er bra.For også de som søker et naturlig alternativ i stedet for tabletter, har urten St Johns Wort vært konsekvent vist seg å være like effektivt som medikamenter og har minimal om noen side effects.When "dårlige" ting skjer er det som normalt å føle seg ned, som det er å føle seg lykkelig når "gode" ting skje. Å føle seg ned etter en samlivsbrudd eller jobb tap er ikke mer unormal enn å føle seg lykkelig etter å ha vunnet et lotteri. Det er en rekke av menneskelige følelser og følelse-som alle er gyldige. Livet har sine oppturer og nedturer. Ofte når du føler deg nedfor det er noen leksjon i livet å lære. Det er fra de vanskeligste tider som kommer den største veksten. Noen mennesker kan trenge et antidepressivum for alvorlig depresjon. For de fleste av resten svaret vil ligge i å løse problemet (e) som problemer med deg i stedet for i en pille.