Hvordan håndtere angst

Hjertet hamret, pusten raskere, følelsen av å passere ut, svimmelhet . Dette er synger av et panikkanfall forårsaket av stress, bekymring og angst . Her er noen måter å få en hånd på den. Du trenger
å være tålmodig
Vis flere instruksjoner
en

ser opp. Ser opp til himmelen hjelper . Det åpner ditt hjerte og lungene hjelpe deg pusten mye bedre . Det er vanskeligere å føle seg fanget og hjelpeløs eller annen grunn , når du er ute å himmelen. Så neste gang du føler deg som om hjertet vil slå ut av brystet bare se opp .
2

Ta dype åndedrag . Når du befinner deg i det øyeblikket hvor pusten er rask , telle som du puster i. Couting hjelper også ta tankene bort fra bekymring ditt . Bare pusten i å telle opp til 5 og puste ut , gjøre det samme. dyp innånding, lange exhalations . Mens du gjør dette , fokusere på å få pusten ned til
3

Ta en spasertur . Turgåing er en fin måte å redusere stress og angst.
4

Ring en frakt , ha noen hjelpe snakke deg ned. Det hjelper mye .
5

Splash kaldt vann i ansiktet og håndledd , bidrar dette også .