Hvordan lage en ideell sovemiljø

En natt med søte søvn er så viktig. Du kan opprette en ideell søvn miljø som inviterer deg til å bosette seg i en helligdom hvile, et sted for ro og avslapning. Fra sengen din til en atmosfære av søvnen din plass, gjør hvilested en refleksjon av deg. Du trenger:
Dream Catcher
Lavendel-duftlys
Lavendel lotion eller krem ​​
mørke gardiner
Sounds of the ocean musikk
Vis flere instruksjoner

1.

Heng en drøm catcher på veggen over sengen. Mer enn dekorasjoner, drømmefangere skape en positiv psykologisk miljø og kan påvirke dine drømmer. En amerikansk indiansk tradisjon utformet som en sløyfe av krystaller, fjær og perler, drømmefangere er en form for åndelig beskyttelse mot skader som invaderer søvn. Drømmefangere fange gode drømmer og kast dårlige drømmer.
2

Knytt seng med søvn. Foruten intimitet, bare bruke sengen din hvis du er sliten og klar for å slumre. Unngå bruk av sengen for å lese eller se på TV. Hvis du bruker din søvn område for andre aktiviteter som å studere, vurdere screening av søvn plass.
3

mørkere rommet ditt. Hvis gatelykt eller annen lys invadere rommet ditt, henge mørke gardiner Du kan bruke et øye maske i alle fall. Lys er forbundet med å våkne og aktivitet, så mørkets skaper og gi deg selv en psykologisk kanten ved sengetid.
4

Block ut lydene av verden. Spill en CD av bølger eller andre hvit støy å drukne lyder fra andre rom eller street lyder. Hvit støy maskiner fungerer like godt.
5

Sprekk et vindu, selv om vinteren. Frisk luft hjelpemidler søvn, mens stuffiness eller for mye varme er søvn mordere. En kul kroppstemperatur er naturens signal om at det er på tide å sove. Plassere en fot utenfor deksler bidrar til å holde naturen budskap klart.
6

Bruk duft å lette selv i søvn. Lavendel-duftende stearinlys eller lotion og kremer surround sansene dine i den søte duften av slummer.
7

Gjør din søvn miljø luksuriøse og vinket. Med farger, dufter og oppmerksomhet til hva hindrer søvnen din, kan du finne sengetid en gang å forutse, en invitasjon til hvile og ro og å sove som en baby.