Hvordan behandle Restless Leg Syndrome Naturligvis

En person som må flytte sine ben mens du sover, sitter eller ligger i lange perioder har Restless Leg Syndrome, eller RLS. Konstant bevegelse av bena eller rykninger kan oppstå under våkne timer, men det er verre om natten, når ufrivillige bevegelser av bena avbryte søvnen. Dette kan forstyrre søvnen mønstre for deg og din partner. Instruksjoner
en

Unngå kaffe, cola, sort te og energidrikker inneholder taurin, koffein eller sjokolade. Stimulerende egenskapene til disse matvarer og drikkevarer forårsake rastløshet og søvnløshet. Redusere alkoholforbruket og redusere eller eliminere røyke.
2

Ta kosttilskudd for å rette jern, folat og magnesium mangler. En fjerdedel av RLS pasienter har lavt serum jern nivå. Vitamin C og 400 hormonspiral av vitamin E daglig dag kan dempe tilfeller av RLS. Prøv kava kava og vendelrot kosttilskudd, som de fremme sunn søvn og roe nervene.
3

Tegn et varmt bad og bruke havregryn, lavendel eller kamille pulver eller salter for å lindre stress. Massasje restless legs før sengetid.
4

Se etter bakenforliggende årsaker til RLS. Restless legs syndrom kan være et symptom på en annen lidelse. Personer som lider av depresjon, høyt blodtrykk, ADHD, mage-reflux sykdom og diabetes lider høyere tilfeller av RLS.
5

Exercise. En moderat mengde mosjon hver dag reduserer stress og andre forhold som bidrar til RLS. Strekk i løpet av dagen og ta en rask spasertur på ettermiddagen eller før middag.