Om Muscle Trekker

En trukket muskel er en annen måte å beskrive en muskel belastning, som oppstår når fibrene i en muskel er strukket for langt. Dette kan føre til hevelse, smerte og muskelkramper eller svakhet. Muskel stammer, mens ikke ofte alvorlig, bør behandles umiddelbart. Funksjoner av Trakk Muskler

Mens noen kan trekke en muskel, er denne skaden vanligvis assosiert med overforbruk, ofte av en utøver eller noen som jobber i en jobb som krever tunge løft. De kan også skje via overstrekking eller ved direkte skade på området.Rommene de vanligste områdene av muskel belastning er ryggen og hamstrings --- musklene på baksiden av låret. Alder, tretthet, nerve impingement i nedre del av ryggsøylen, mangel på styrke og fleksibilitet bidra til muskel trekker, særlig de i ryggen og hamstrings.
Identifisere Alvorlighetsgrad av en Muscle Strain

Muscle stammer er tilordnet en av tre kategorier, avhengig av alvorlighetsgrad deres * Grade 1:.. Mild ubehag, kanskje litt ømhet der pull skjedde, men uten merkbar hevelse * Grad 2: Mer ubehag, noe hevelse og muligens noen blåmerker. Du må kanskje kort stoppe aktiviteter som løping * Grad 3:. Smertefull når han går. Du kan også oppleve muskelkramper, hevelse og betydelig blåmerker. Hvis du mistenker at du har en grad 3 muskel belastning, bør du ringe legen din.
Akutt behandling

Du kan vanligvis behandle en Grade 1 muskelskade på hjem. For et klasse 2-belastning, kan en fysioterapeut utforme et treningsprogram for å hjelpe til med utvinning din. Hvis du mistenker en Grad 3 tåre, se din lege, som du kanskje trenger en kirurgisk repair.No uansett hvilken kategori du opplever, starte behandling umiddelbart. Husk mnemonic PRIS --- Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation. Legg deg ned og holde en ispose på det punktet der du føler smerte i 15 til 20 minutter flere ganger hver dag for de første 48 til 72 timer. For muskel stammer i dine lemmer, bruk en lett komprimering bandasje, men vær forsiktig så det ikke er for stramt. Hvis det er smertefullt å gå, bruke krykker. Få nok hvile, men ikke stoppe all aktivitet. Bevegelse kan være nyttig. Hvis smertene og hevelsen ikke bedres, ring din lege.
Rehab Hensyn

Begynn milde muskel tøyningsøvelser umiddelbart, så lenge de ikke øke smerte. Det er ikke uvanlig å få umiddelbar lettelse etterfulgt av en økning i smerte. Dette bør gå bort etter at du gjentar strekkøvelser. Som din smerte og hevelse minker, sakte legge styrke øvelser for å program.To din unngå en kronisk problem, sørg for å fullt igjen før du gjenopptar aktiviteten som forårsaket skaden i første omgang.
Forebygging /Løsning:

Age, tretthet, kjønn og livsstil kan gjøre deg mer utsatt for kroniske muskel stammer. Du kan ikke endre noen av disse faktorene, men du kan få tilstrekkelig hvile og vedlikeholde styrke og fleksibilitet gjennom et fast program med stretching og styrke. Varm alltid opp før du starter en aktivitet, hvis du er ny til en aktivitet, start sakte. Ikke overdriv --- det blir en muskel trekke bare venter på å skje.