Natural Cure for Restless Legs

svie, smerter og krabbing opplevelser kan gjøre at du føler at du må hele tiden være å flytte bena om natten. Hvis dette skjer med deg, kan du ha en tilstand som kalles Restless Leg Syndrome (RLS). Selv om resepter er tilgjengelige for RLS lider, kan du finne lindring bare ved hjelp av naturlige behandlingsmetoder. Avspenningsteknikker

De fleste RLS lider har mer problemer om natten når de prøver å sove. The Mayo Clinic anbefaler at du stabilisere søvn miljø ved å gå i dvale på samme tid hver natt på et kjølig, stille og komfortable rom. Dessuten kan prøve nattlige avspenningsteknikker som å ta et varmt bad, meditere og få en massasje bidra til å redusere RLS symptomer.
Trening

En studie ved East Tennessee State University James H. Quillen College of Medicine funnet ut at et treningsprogram som inkluderer aerobic og underkroppen styrketrening bidrar til å forbedre RLS symptomer. Prøv å gå i 30 minutter hver dag og gjøre underkroppen styrketrening tre ganger per uke for å speile skritt tatt av studien.

Livsstilsendringer

Mayo Clinic antyder at alkohol, koffein og tobakk kan forårsake eller forverre RLS symptomer. Prøve å redusere eller unngå inntak for et par uker og se om det er noen endring i mengden og alvorlighetsgraden av symptomene dine. Også fordi RLS er potensielt knyttet til hypoglykemi, holde diett lav på sukker og høy i protein, og du kan legge merke til at du opplever færre problemer.
Chiropractic Care

Kiropraktor Donald Free skrev en artikkel i "The American kiropraktor" (Volume 30, Issue 8) kobler RLS til spinal forskyvning og isjiasnerven komprimering. Han nevnte en studie som utføres bestemt spinal manipulasjon, elektriske mikro-aktuell terapi og kombinert dem med riktig korrigerende øvelser. Denne behandlingen har bidratt til å redusere isjiasnerven press og lindre RLS symptomer for mange pasienter. Hvis du er interessert i å bruke denne metoden, å intervjue kiropraktorer i ditt område se om du kan finne en som spesialiserer seg på behandling RLS symptomer.
Vitamin-og mineraltilskudd

Tidlig bevis tyder på at RLS symptomer kan bli løst ved å supplere din diett med en av flere vitaminer eller mineraler, deriblant folat, jern, magnesium og vitamin E. Fordi de fleste av disse bevisene har blitt samlet av spekulative undersøkelser, kan en slik supplement ikke hjelpe RLS symptomer. The National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag, derimot, gjorde rapport som lavt jern nivå (anemi) kan indusere RLS symptomer. Snakk med legen din for å se om supplere din diett med en sunn dose av jern har potensial til å hjelpe deg.