Dietter for Restless Legs

Restless leg syndrom (RLS) er kjent som en nevrologisk tilstand ledsaget av en ukontrollerbar trang til å bevege beina. Denne trangen til å bevege seg er vanligvis forbundet med ubehagelige inntrykk beskrives som snikende, gnager, creepy-crawly eller kløende. RLS symptomer oppstår vanligvis når du ligger nede. RLS symptomer vanligvis bedre når du begynner å bevege bena, og forverres når du stopper. RLS symptomer er verre om kvelden, spesielt når du ligger nede i lange perioder. Mens medisiner finnes, er det flere endringer du kan gjøre til din diett for å administrere din RLS. Unngåelse

Ifølge helse nettstedet Diet-og-health.net, vil konsumere koffeinholdige drikker mest sannsynlig forsinkelse og intensivere dine symptomer senere på dagen. Det er best å unngå koffein-holdige produkter som sjokolade og drikker som kaffe, te og brus. Drikke alkohol har vist seg å øke intensiteten og varigheten av symptomene for de fleste mennesker. Unngå alkohol er den beste løsningen.
Minerals

Mange mennesker som lider av Restless Leg Syndrome viser tegn på jernmangel og anemi. Du kan heve dine jern nivåer ved å ta jern kosttilskudd (ti mg daglig) eller legge til mat rik på jern for å kostholdet ditt. Jernrike matvarer består av korn, bønner, spinat, lever og tofu. Restless Leg sufferers viser også et magnesium deficiency, kjent for å øke neuromuscular excitability og forårsake RLS. Du kan ta et daglig magnesium tablett (400 mg til 1000 mg) eller legge til matvarer som nøtter, erter, bananer, avokado og hele korn i kostholdet ditt.
Bilder Fatty Acid Næringsstoffer

Du kan også legge til essensielle fettsyrer i kostholdet ditt. Fettsyrer la mer kalsium og oksygen nå leggmusklene. Du kan ta en spesifikk form for vitamin E kjent som vitamin E2 (2 g til 3 g om dagen) og Kalsium laktat (600 mg daglig) som kosttilskudd for å bedre blodsirkulasjonen. Matvarer rike in Vitamin E er hasselnøtter, mandler, popcorn og hvetespirer. Du kan legge til kalsium laktat til kosthold ved å forbruke mer meieriprodukter og soya.
Folinsyre
p Hvis en lege bestemmer at RLS er forårsaket av en sirkulasjons problem, du kanskje nytte av å legge mer folic syre til kosthold din. Folsyre og B12 bidra til å styrke og elasticize fartøy vegger. Du kan ta mellom 5 mg til 50 mg folsyre per dag gjennom mat eller kosttilskudd. RLS kan være en tidlig indikasjon på en folinsyre, som hvis ofte arvelig. Du kan legge til matvarer rike på folic syre slik som egg, linser, søtpoteter, kål og appelsiner til kostholdet ditt.