Hvordan få lindring av RLS

Restless Legs Syndrome, RLS, er en lidelse som fører til en ubehagelig følelse i bena. De som har blitt diagnostisert med denne lidelsen beskrive følelsen som kløe, creepy-crawly, brennende, dra-type opplevelser. Disse symptomene vanligvis dukker opp til tider med hvile og inaktivitet. Personer med RLS har vanligvis problemer med å falle og forbli sovende. Relief er vanligvis oppnås gjennom kontinuerlig bevegelse. RLS er diagnostisert av sine symptomer fordi tiden er det ingen lab tester tilgjengelig for å bekrefte sin tilstedeværelse. For moderate RLS symptomer, er det ting du kan gjøre på egen hånd for å få lindring. Instruksjoner
en

Skriv ned dine daglige symptomer. Den Pri-Med Patient Education Center tyder på at når du skriver ned dine symptomer, må du huske å notere tidspunktet de oppstår, alvorlighetsgraden av ubehag og om du var i stand til å hvile eller ikke. Dette vil gi legen god innsikt i hvor mye RLS påvirker din dag-til-dag liv, og vil også identifisere hva som gjør ubehag verre.
2

Stretch før du går til sengs. Ifølge Pri-Med Patient Education Center, har de fleste mennesker rapportert dramatisk lindring fra sine RLS symptomer ved å strekke før sengetid. Veggen lean, lår strekk, og hamstring stretch er gode nybegynner strekninger til å begynne med.
3

Eliminer alkohol og koffein forbruk. Ifølge Restless Legs Syndrome Foundation, kan alkohol og koffein intensivere dine RLS symptomer og gjøre dem vare lenger. Produkter som te, brus, sjokolade og øl bør unngås.
4

Exercise. Ved å kombinere underkroppen motstand trening med aerob trening, kan du forvente å se en reduksjon i alvorlighetsgraden av symptomene dine. Det er best å gjøre dette minst tre ganger i uken i ditt eget tempo. The Restless Legs Syndrome Foundation tyder på at du unngå aktiviteter som kan være for anstrengende, da dette kan føre til at RLS å forverres.