Mat du bør spise for revmatoid artritt

revmatoid artritt er en autoimmun sykdom - kroppen feilaktig angriper sine egne celler, forårsaker betennelse, hovne ledd, tretthet, smerte og begrenset utvalg av bevegelse. Det er egentlig ingen offisiell diett å følge for denne tilstanden. Men legene som praktiserer både standard og alternativ medisin er enige om at det er visse matvarer som kan forverre og lindre tilstanden. Fett
p Det er flere forskjellige typer fett som finnes i maten vår og de har ulike effekter på kroppen vår. Fett og betennelse som skjer i kroppen vår er veldig knyttet. Siden revmatoid artritt er en betennelsestilstand, er det viktig å ta hensyn til de typer av fett i kosten.

Omega 3 fettsyrer er godt kjent for sin evne til å redusere betennelser i kroppen. Tilstrekkelige mengder av disse fett kan bidra til å lindre symptomer på denne tilstanden. Spise to eller tre porsjoner med kaldt vann fisk ukentlig, som laks, sild, tunfisk, makrell og sardiner. Hvis du ikke spiser fisk, ta en spiseskje linfrø olje daglig og /eller regelmessig konsumerer mat som valnøtter, soyabønner og tofu. Raps og olivenolje er også gode oljer for å lage mat med.

Gjør ditt beste for å begrense forbruket av mettet fett og omega 6 fett. De aktiverer prostaglandiner, som er kjemikalier i kroppen som aktiverer den inflammatoriske respons. Omega-6 fettsyrer er til stede i vegetabilske oljer som inneholder linolsyre og omfatter solsikke, mais, soyabønne, hvetespire og sesamolje. Det er ikke nødvendig å fullstendig unngå disse oljer og matvarer som inneholder dem, men det er viktig å konsumere dem mindre hyppig og opp forbruket av omega-3 fettsyrer. Mettet fett finnes i kjøtt, andre animalske produkter og alt som er merket "hydrogenert" eller "delvis hydrogenert" olje på mat etiketter. Det er viktig å merke seg at kjøtt også inneholder et stoff som heter arakidonsyre, som konverterer til inflammatoriske kjemikalier i kroppen.
Elimination Diet
p Det synes å være en tett kobling mellom allergi og autoimmune tilstander som revmatoid artritt. Mange leger foreslå prøver eliminering diett, hvor forekommende allergener er fjernet en av gangen og gjeninnføres i dietten. Dette kan bidra til å avgjøre om visse matvarer forverre tilstanden. For å gjøre dette, eliminere én gruppe av mat på en gang for to måneder, holde en matdagbok eller noen form for registrering av tilstand i løpet av denne tiden, og deretter gjeninnføre maten for å se hva som skjer. Gruppene av mat inkluderer melk og alle melkeprodukter, alt sukker unntatt naturlig frukt, sitrusfrukter og deretter alle søtvier grønnsaker, som inkluderer tomater, paprika, aubergine, poteter, pepper, paprika og chili.

andre kosttilskudd forslag

Unngå hvitt brød, pasta og mel. Prøv å spise så mange hele, ferske matvarer som mulig. Solbær inneholder mye stoffer som lette betennelser. Ta en god multi-vitamin som skal gjøre opp for noen mangel på riktige næringsstoffer i kosten.