Fysioterapi for Patellofemoralt syndrom

Det primære målet med fysioterapi for patellofemoral syndrom er å gjenopprette stabilitet, kraft og bevegelse til kneleddet, ifølge Nismat.org. Det er anslått at mer enn 2,5 millioner amerikanere opplever dette syndromet. Fysioterapi innebærer å styrke musklene som støtter kneet cap og femur, hamstrings og quadriceps samtidig innlemme andre modaliteter. Hva er Patellofemoralt syndrom?

Patellofemoralt syndrom innebærer både kneet cap (patella) og lårbenet (femur). Din kneskålen kan være feiljustert fra femur din eller det kan være en svakhet i lår muskler (quadriceps), sier den amerikanske Academy of Family Physicians. Symptomer inkluderer sliping eller knasende lyder når du bøyer eller rette ben, smerter bak eller rundt kneet cap og /eller kneet kan ikke holde vekten din.
Stretching Øvelser
< p> Strekk quadriceps. Stå opp og holde på baksiden av en fast stol. Løft dine svake beinet, bruker en hånd til å gripe tak i ankelen din. Ifølge Nismat.org, at hælen så langt opp til baken som du kan. Kjenn at det strekker. Ikke overdriv. Hold i 30 sekunder. Vær sikker på at du ikke flytte tilbake. Hold knærne tett sammen. La gå av låret og la den tilbake til gulvet. Slapp helt av. Repeat.Do hamstring strekk. En fysioterapi trening for patellofemoral syndrom, kjent som den klassiske sportsfolk strekk, kan gjøres ved å stå og vender mot en vegg. Ifølge Nismat.org, kan begge musklene langs baksiden av låret bli strukket ved å lene deg mot veggen. Bruk hendene eller underarmene for støtte. Hold i 30 sekunder. Bøy knærne litt for den andre strekningen. Hold i 30 sekunder. Slapp helt av. Gjenta begge strekker seg fem ganger.
Styrkeøvelser

isometrics. Mens hun lå på en sofa eller seng, utvide svake beinet før det er rett. Stramme quadriceps. Hold i fem sekunder. Slapp helt av. Gjenta. Stramme kalver. Hold i fem sekunder. Slapp helt av. Gjenta.

Rette ben heiser. Styrke quadriceps ved å ligge flatt på ryggen. Bøy upåvirket beinet. Mens du holder svake beinet rett, stramme lårmusklene. Løft beinet. Hold i tre sekunder. Senk. Gjenta.

Styrke hamstrings. Mens du sitter i en stol med hjul, slik som de som finnes i kontorer, trekke deg gjennom rommet ved hjelp av svake beinet. Gjør dette på et flatt, hardt underlag til å begynne med. Når du øker din muskelstyrke, utføre denne øvelsen på teppet.
Andre fysioterapi modaliteter

behandle med is. Plasser kjøleelementer eller is innpakket i håndklær til det berørte området. Bruk is umiddelbart etter å gjøre dine fysioterapi øvelser for patellofemoral syndrom. American Academy of Family Physicians anbefaler ikke å gjøre dette i mer enn 20 minutters intervaller. Ising bidrar til å eliminere smerter og betennelser. Hvis du ikke har isen tilgjengelig, vil pakker med frosne grønnsaker gjøre utslaget.

Hev og hvile. Plasser svake beinet på en stabel med puter. Løft benet over nivået på hjertet ditt til å motta maksimalt utbytte. Hvil felles for ca to dager.