Nutritional Healing for spinal plater

Ryggsmerter er en av de vanligste medisinske problemer, påvirker anslagsvis åtte av 10 personer. Det kan være forårsaket av skader, genetiske problemer, sykdom eller den enkle prosessen med aldring å ta sitt toll på ryggraden, inkludert de benete biter som kalles ryggvirvler, og plater, laget av tøffe brusk og væske sentrum. En måte å forebygge rygg-problemer og bidra til å helbrede skader er gjennom riktig balansert ernæring. Matvarer for å unngå

Unngå matvarer som forårsaker betennelse i kroppen, bidrar til ryggsmerter og sykdom. Disse inkluderer gatekjøkken /stekt mat, mye fett, raffinert sukker og salt og lite fiber, vann og næringsstoffer. Også unngå raffinerte matvarer som hvitt brød produkter og sukker, alle svært behandlet med tilsatte kjemikalier og fyllstoffer og strippet for næringsverdi. Kutte ned på eller eliminere helt koffein og alkohol. Bor borte fra slike matvarer kan også hjelpe deg å miste vekt, fedme er en annen årsak til betennelser og ryggsmerter
Foods som leges

Velg et kosthold fylt med organiske proteiner. , frukt og grønnsaker. Kroppen erstatter og helbreder sine vev ved hjelp av råvarer som kommer fra et sunt kosthold, inkludert vitaminer og mineraler viktige for bein og bindevev helse. Drikker filtrert nok vann er også viktig. For å få et balansert utvalg av disse vitaminer og mineraler hver dag, velge mat fra følgende kategorier:

Frukt og grønnsaker - Målet for det anbefalte antall daglige porsjoner (RDA) fra Food and Nutrition Board av National Academy of Sciences, som er fem, selv om det er mange ernæringseksperter som føler minst ni er best. En servering av fersk eller frossen frukt eller grønnsaker tilsvarer 1/2 kopp, med unntak av salat og grønnsaker, der en porsjon tilsvarer en kopp, og en porsjon frukt eller grønnsak juice tilsvarer 6 gram. Prøv å få de nødvendige porsjoner gjennom næringsrike måltider som vegetabilske salater, supper og stir-frites

Protein - velg organisk reist biff, fjærfe og vilt hav fisk når det er mulig;. Ellers redusere eksponering for skadelige kjemikalier ved å fjerne synlig fett fra kjøttet før det er kokt. Nøtter og frø som mandler, valnøtter og solsikkefrø er også gode valg, men i mindre mengder på grunn av deres høye kalori innhold. Belgfrukter som linser og sorte bønner har protein og er også høy i fiber

Hele korn -. Disse inneholder nyttige næringsstoffer for ryggen som behandling korn (hvitt brød og ris, donuts, cookies) fjerner. Velg hele korn brød, brun ris, havre, mais, hirse, bygg, rug og bokhvete.

Vitaminer å vurdere

Se etter matvarer med vitaminer og mineraler viktigste i fornyelse av rygg-vev, inkludert vitamin C, alle B-vitaminer, vitamin D, vitamin K og mineralene kalsium, magnesium, kobber, sink, bor og mangan. Du kan ta et supplement, men det er best å få de næringsstoffene den naturlige måten, via følgende kilder:

Vitamin C - finnes i frukt, som jordbær, kiwi, sitrusfrukter (appelsiner, guavas, grapefrukt), tomater og grønnsaker som brokkoli, spinat, paprika, søtpoteter og hvite poteter

B-vitaminer -. er B1 (tiamin) funnet i hele korn frokostblandinger, brød, rødt kjøtt, eggeplommer, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, mais, brun ris, bær og gjær, B2 (riboflavin) er funnet i hel-korn, melk, kjøtt, egg, ost og erter, Vitamin B3 (nikotinsyre) og B12 finnes i protein kilder, B6 (pyridoksin) er funnet i lever, kjøtt, brun ris, fisk, smør, hvetekim, hele korn korn, og soyabønner, B9 (folsyre) finnes i gjær, lever, grønne grønnsaker, og hele korn korn; pantotensyre finnes i kjøtt, belgfrukter og helkorn frokostblandinger

Vitamin D - forekommer naturlig i eggeplommer og fiskeoljer og er også funnet i de fleste merker av befestet melk;. den beste kilden er sollys (10 -30 minutter om dagen)

Vitamin K -. finnes i lever, svinekjøtt, grønne bladgrønnsaker, blant annet brokkoli, og i meieriprodukter

Kalsium -. funnet i meieriprodukter, mørke grønne bladgrønnsaker, tofu, peanøtter, erter, svarte bønner og bakte bønner, noen fisk (laks og sardiner), sesamfrø, havrepulver, mais tortillas, mandler, brunt sukker og befestet juice

magnesium. - finnes i hele korn, bønner, frø, nøtter, poteter, avokado, bananer, kiwi, reker og grønne bladgrønnsaker

Copper -. finnes i kalv leveren, crimini sopp, nepe greener og havrepulver.

Zinc - funnet i kalv leveren, sopp og spinat

Boron -. finnes i pærer, svisker, epler, rosiner og tomater

Mangan -. funnet i . greener, bringebær, ananas og lønnesirup
Nyttige Urter

Prøv følgende urter for å fremme spinal helse og helbredelse:

Confrey rot - i te, kapsel eller tablettform, kan to eller tre ganger om dagen, stimulere den helbredende prosess i bein og plater, i europeisk folklore det heter "knitbone" for å fremme helbredelsen av frakturer

kamille te, lidenskap. blomst, eller melatonin - best tatt om natten for å hjelpe slappe av musklene i ryggen og lindre søvnløshet og tilhørende kaste og slå

Bromelain -. tilgjengelig i kapsler, er det et enzym som finnes i ananas som kan hjelpe . med hevelse og betennelse i spinal plater i noen tilfeller

Willow bark - inneholder salicin som er relatert til aspirin, det er tilgjengelig i kapsler eller te, og har anti-inflammatorisk og smertestillende egenskaper
.