Hvordan Tape pronated Feet

Pronasjon er en normal bevegelse som oppstår som foten vippes innover. Overpronasjon - flatskjerm-footedness - oppstår når buen på foten flater overdrevet. Tilstanden kan føre til shin splinter og plantar fascitis, som er irritasjon og hevelse i vevet på undersiden av føttene. Du kan diagnostisere overpronasjon ved å se på slitasje mønster på hæl områder av skoene dine - de vil bli slitt ned på innsiden grenser, etterligne plasseringen av føttene. Du kan behandle overpronasjon på lang sikt med orthotic inserts eller på kort sikt med atletisk tape. Du trenger
Lim cover-roll gasbind
Athletic tape
Vis flere instruksjoner
en

Plasser den ene enden av gasbind rett under laterale malleolus - benet på utsiden av ankelen din. Loop den ned under hælen din og opp på innsiden av låret, slutter halvveis mellom ankel og kne. Ikke påfør spenning til gasbind.
2

Påfør et andre stykke gasbind, som begynner på samme sted på utsiden av ankelen din. Bringe den under hælen din og opp på innsiden av låret, litt foran første stykke gasbind.
3

Riv av et stykke atletisk tape som er like lang som den tidligere søkt gasbind.
4

Fest den ene enden av båndet under din lateral malleolus, på toppen av gasbind. Hold enden av båndet på plass med én hånd. Trekk den andre enden av båndet med den andre hånden, og legger til spenningen som du bringe det under hælen din og opp på innsiden av låret. Spenningen vil støtte undersiden av foten for å redusere pronasjon. Sett en annen stykke tape - med spenning -. Over gasbind
5

Påfør ett eller to strimler av tape rundt leggen, ca 2 inches over ankelen din. Disse strimler vil forankre tidligere søkt biter av tape og hindre dem fra å skli.