Hvordan beregne Daily Point Range for Weight Watchers

Deltakere i Weight Watchers poeng program har en god grunn til å følge sine foreskrevne punkt tildeling. Ifølge en 2008 studie ved Drexel University, opprettholdes over 70% av individene som fulgte Weight Watchers poeng sitt program vekt to år senere. Den patenterte poengsystem bestemmer verdien av hver mat basert på fiber, kalorier og fett i en enkel servering. Din alder, aktivitetsnivå og nåværende vekt bestemme din daglige punkt tildeling. Instruksjoner
en

Skriv de to første sifrene i vekten din på toppen av et ark. For eksempel, hvis du veier 210 pounds, ville det første nummeret på arket ditt være 21 år.
2

Legg to poeng under den første linjen hvis du er kvinne og seks poeng hvis du er mann. Menn har høyere kalori behov enn kvinner, noe som er grunnen til at deres synspunkt grensen er høyere
3

Legg det antall poeng som passer for din alder-område basert på følgende standarder:.

Alder: 17 to 26-4 poeng

Alder: 27 to 37-3 poeng

Alder: 38 to 47-2 poeng

Alder: 48-58 - 1 poeng

Over Age 58-0 poeng
4

legge peker i henhold til høyden din. Noen med en høyere ramme krever mer kalorier enn en som er petite. Legg ett poeng hvis du er mellom 5'1 og 5'10. Legg til to poeng hvis du er høyden er over 5'10. Legg null poeng hvis du er mindre enn 5'0 høy.
5

Legg riktig antall poeng basert på ditt daglige aktivitetsnivå. Legg null poeng hvis jobben innebærer hovedsakelig sitter, for eksempel jobbe på et kontor. Legg til to poeng hvis dagen din innebærer stort sett stående, for eksempel en kasse eller en maskinfører. Legg fire poeng hvis du går det meste av dagen, slik som servitør eller tour guide. Legg seks poeng hvis du utfører tungt manuelt arbeid, som en bygningsarbeider.
6

Legg poeng hvis du er en ammende mor. Legg 10 poeng hvis du sykepleier eksklusivt og fem poeng hvis du amme babyen, men supplere sin diett med formelen. Hopp over dette trinnet helt hvis du ikke er en mor eller du er utelukkende mate babyen formel.
7

Beregn det totale antall poeng for å bestemme din daglige kvote. Husk at hver Weight Watchers deltaker er tillatt 35 flex poeng hver uke for splurges.