Hvordan du bytter fra Atkins til Weight Watchers

Kampen for å administrere din vekt gjennom kosten trender, inkludert Atkins og Weight Watchers, krever nøye planlegging, som kroppen reagerer på dramatiske endringer i matinntaket gjennom vekt svingninger. The Atkins diett, designet av Dr. Robert C. Atkins, fokuserer på lav-karbohydrat og høyt fettinntak, mens Weight Watchers plan følger en høy-fiber, lav-fett diett som regulerer kaloriforbruket. Når overgangen mellom disse to ytterpunktene du kan midlertidig føle seg svak som kroppen acclimates til det nye kostholdet. Som med alle diett, bør du snakke med legen din for å fastslå sikkerhet før man følger de nye diett retningslinjer. Instruksjoner
en

Sakte integrere mer komplekse karbohydrater til måltidene. Mens Atkins dietten begrenser det daglige inntaket av karbohydrater, komplekse karbohydrater finnes i helkorn brød og grønnsaker er fokus for Weight Watchers på grunn av mengden av fiber i komplekse karbohydrater. Fiberrike matvarer gir metthetsfølelse og redusere behovet for å kontinuerlig snack i løpet av dagen.
2

Velg lav-fett kjøtt. Magert kjøtt inneholder lite mettet fett og fett, noe som forhindrer vektøkning samtidig som det gir protein og andre sunne næringsstoffer. Magert kjøtt inkluderer biff og indrefilet av svin, kylling uten skinn og fisk.
3

Bli med Weight Watchers gruppen. Online eller ansikt-til-ansikt møter gi oppmuntring og nyttige råd fra andre som også strever for å miste eller opprettholde vekten. Den elektroniske programmet gir oppskrifter og mat valg som lar deg holde seg innenfor de tildelte poeng som brukes til å kontrollere vekten. Kjent som PointsPlus, omfatter den elektroniske programmet en matdagbok for å spore din fremgang, og ifølge den offisielle Weight Watchers området, er det tilgjengelig fra hvilken som helst datamaskin eller mobil enhet som støtter nettsurfing.
4

Stay innenfor dine poeng. Mat er kategorisert etter poeng, noe som gjør det lettere å velge sunn mat i stedet for å blindt ta mat beslutninger.