Hvordan beregne vekt Points

Forsøk på å gå ned i vekt kan være en frustrerende opplevelse, som ingen trening rutine er garantert å gi resultater for alle. En populær metode for vekttap som mange Kosten har funnet suksess med er Weight Watchers poeng system. Mens systemet er designet for å arbeide hånd i hånd med et måltid program, er en formel gitt for ikke-Weight Watchers måltider for å være priset inn en dag, noe som betyr at du kan følge programmet ved hjelp av dine egne matvarer ved å beregne måltider "poeng selv. Du trenger
Kalkulator (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
Finne dagsrasjon
en

Fjern siste siffer fra vekten din å finne ditt utgangspunkt kvote . For eksempel en £ 200 person ville ha en ukelønn på 20 til å begynne.
2

Legg åtte poeng hvis du er en mann, 12 poeng hvis du er en ammende kvinne, syv poeng hvis du er en kvinne som er sykepleier samt flaske mating, og to poeng hvis du er en kvinne som ikke er sykepleier.
3

Legg ett poeng hvis du er 58 år eller yngre, og ekstra poeng hvis du er 47 eller yngre, et tredje punkt om du er 37 eller yngre, og en fjerde punktet hvis du er 26 år eller yngre.
4

Legg til to poeng hvis dagen din ser deg stå mer enn å sitte, ytterligere to poeng hvis du går hele dagen og ytterligere to poeng hvis du gjør anstrengende fysisk aktivitet. For eksempel, en dag med spasering er verdt fire poeng: to for stående og to for å gå
5

Legg ett poeng hvis du er høyere enn 5 meter 1 cm høy, og et nytt punkt om deg. er høyere enn 5 meter 10 inches. Den totale er din daglige kvote.
Mat Beregning
6

Fordel gram fiber, opp til fire gram, med fem og registrere verdi.

7

Fordel gram fett med 12. Del
8

kaloriene ved 50.
9

Legg resultatet for kalorier og fett, og deretter trekke resultatet for fiber.
10

Rund av til nærmeste punkt for å finne maten sin verdi.