Hvordan beregne Weight Watchers Starter Points

The Weight Watchers Programmet benytter et system av "poeng" for å hjelpe deg å miste vekt. Ved hjelp av dette punktet systemet letter byrden av å telle kalorier forbrukes og brent. Poenget system tildeler poeng verdier til mat, som tar hensyn til deres kalorier og ernæringsmessige verdi. Likeledes, tildeler systemet punkt verdier til aktiviteter som forbrenner de forbrukes kalorier. Ditt utgangspunkt er poenget tildeling av mat lov til å bli konsumert per dag, gitt normal aktivitet, og er basert på dine vitale statistikk og aktivitetsnivå. Du trenger
Målebånd
Vekt skala
Vis flere instruksjoner
en

veie deg og trekke ut de to første sifrene i vekten din i pounds. Hvis vekten er under 100 pounds, har du sannsynligvis ikke trenger Weight Watchers, men du vil bruke det første sifferet bare. Som et eksempel, ville veier 160 og 90 bruker 16 og ni, henholdsvis.
2

Mål din høyde. Du kan gjøre dette ved å stå mot veggen med deg skoene og sette et merke på veggen som tilsvarer toppen av hodet ditt. Mål fra gulvet til dette merket for å måle høyden. Hvis du er mellom 5-fot 1 cm og 5-fot 10 inches deretter legge den ene til den forrige figuren. Hvis du er over 5 fot 10 inches legge to til forrige figur
3

Legg to til forrige total hvis du er kvinne -.. Eller legge åtte hvis du er mann

4

Legg poeng basert på din alder. Legg fire poeng hvis du er 17-26, tre poeng hvis du er 27-37, to poeng hvis du er 38-47 og ett poeng hvis du er 48-58 år gammel.
5

Økning den totale basert på arbeidet ditt aktivitetsnivå. Hvis du primært sitte i løpet av arbeidsdagen, og deretter legge to punkter. Hvis du går mesteparten av tiden - slik som mail bærere - da legge til fire poeng. Hvis du har en fysisk krevende jobb som konstruksjon, og deretter legge seks poeng.
6

Legg 10 poeng hvis du er en sykepleier mor, eller bare fem poeng hvis du supplere sykepleie med formel mat.