Panic Attack Remedy - Få mest mulig effektiv løsning for deg

Bruke et panikkanfall rettsmiddel som fungerer for deg er viktig, spesielt hvis du lider av angrep ofte. Som du sikkert allerede vet, kan de være svært forstyrrende for dag-til-dag oppgaver, som for eksempel kjøring og arbeid. Selv panikkanfall er ufarlig for helsen din, og indikerer ikke noen tegn til alvorlig fysisk eller psykisk sykdom, er det situasjoner der ha et angrep kan være pinlig eller farlig. For eksempel kan sceneskrekk mens du gjør en presentasjon på jobb føre til et angrep, som kan stress og press av kjøring, som er når det blir farlig. Vi kommer til å se på flere ting som er nyttig for å overvinne panikkanfall. Noen jobber bedre for andre, så det handler om å finne et panikkanfall rettsmiddel som fungerer best for deg. Denne artikkelen fokuserer på å hjelpe deg med hva du skal gjøre under et angrep, i stedet for ting å gjøre på forhånd. En. Med hyperventilering og en racing hjerte å være de viktigste symptomene på en panikkanfall, er det viktig å få disse under kontroll. Kontroller at du har en papirpose hendig, som å puste inn og ut av en kan bidra til å returnere oksygennivået tilbake til det normale. Hold en hjemme, i bilen, og på jobb hvis mulig. Dette er en svært vanlig og nyttig panikkanfall rette. 2. Det er noe som heter 7/11 teknikk som innebærer inhaling i syv sekunder, og deretter exhaling i elleve sekunder. Disse varigheter kan høres merkelig bestemt, men det er en grunn til them.the grunn til at du bruker mer tid exhaling er fordi dette stimulerer avslapning i kroppen din. Av den grunn er denne teknikken nyttig for å komme forbi hyperventilering og for å la pulsen å roe ned. 3. Prøv å gjøre noen kraftig mosjon mens du puster bare gjennom nesen. Øvelser kan inkludere rask gange, jogging, eller pacing opp og ned trapper. Husk at å sitte stille er ikke det eneste alternativet. Sitte ned og prøver å slappe av, kan være nyttig for noen, men det kan bli enda mer nyttig å gjøre noen grunnleggende trening med nasal pusting. Dette er en ofte oversett panikkanfall rette. 4. Ofte kan bare holde pusten for intervaller på rundt 10-15 sekunder være svært nyttig. Hvis du er stadig puste inn og ut raskt og tungt, vil puste ikke roe ned og vil bare fortsette å akselerere. Når du har holdt pusten i 10-15 sekunder, puste litt for å få pusten tilbake og gjentar det igjen flere ganger. 5. Selv om jeg mye heller noen naturlig panikkanfall middel til medisinering, bruke noen anti-angst medisinering hvis du absolutt må. Du bør ha slike medisiner i tilfelle ingenting annet fungerer for deg, og kan være spesielt nyttig for akutte situasjoner som å ha et panikkanfall mens du kjører på en rask og trafikkert vei. Likevel, hvis du kan få ut av en stressende situasjon under et angrep, så gjør det.