Hvordan mate barnet nok vitamin D

Barn får vitamin D, også kjent som " solskinn vitamin ", fra solen , så vel som fra mat . Her er hvordan å sikre at de får nok . Du trenger
fet fisk som laks eller Bluefish
Shrimp
Skummet melk
Vis flere instruksjoner
en

drikke skummetmelk for vitamin D samt kalsium . Hver kopp har 100 IE vitamin D.
2

Scramble , hard koke eller pochere egg . Hver og en har 25 IE .
3

Grill fet fisk som laks , makrell og bluefish . Tre gram av laks har ca 300 IE.
4

Ikke skimp på reker. Tre gram reker har 150 IE.
5

Send barn utenfor å spille. Femten minutter med soling på hender og står overfor hver dag vil nesten møte deres vitamin D- behov.