Hvordan å tilby overvektige barn Healthy Eating Alternatives

Når et barn blir merket overvektige av en barnelege, sjansene er gode for at det ikke er en overraskelse. Vekt har åpenbart vært et problem, men å høre diagnosen kan fylle foreldre med en følelse av svikt og skyldfølelse. Det er aldri for sent å endre og måten å starte er å tilby overvektige barn å spise sunt alternativer for å endre langvarige vaner og heve et lykkeligere, sunnere barn. Instruksjoner
en

få kontroll over maten du kjøper og tilby. Starter på matbutikken, begrense mengden av junk food du kjøper. Ta barnet med deg til butikken, slik at han kan gi innspill om de valgene du gjør. Men vær klar før avreise til butikken hva behandler vil du tillate slik at det ikke er noen ubehagelige scener når du kommer dit, og be ham om å foreslå sunne alternativer han nyter.
2

Se hva barnet ditt drinker. Det er altfor lett å skli i overflødige kalorier i form av sukkerholdige drikker, juice og brus. Fordi det ikke er teknisk spise, kan du overse kalori inntak av væske barnet forbruker. Begrense drikke valg til vann og en kopp juice per dag.
3

Stopp treffer drive-thru baner. Dette trinnet er viktig for helsen din overvektige barn. Du må innse at du arbeider med en reell helse bekymring og at du trenger å få tiden til å reteach hennes matvaner. Å spise mye fett mat på fly er ikke måten å gjøre det, uansett hvor rushed for tiden du kan være.
4

Slå av fjernsynet. Aldri tillate TV-titting under måltider. Spising blir en mindless vane heller enn en aktivitet i seg selv er utformet for å gi næring til kroppen, som barn å hjelpe seg selv til mer mat før showet er over.
5

Limit porsjonsstørrelsen. Amerika er kjent for overspising på grunn av store deler, spesielt i restauranter. Når du er hjemme å spise som en familie, gjør opp platene på komfyren, heller enn å sette maten på bordet. Rett ut riktig porsjonsstørrelser.
6

Skift fokus på familiens måltider. Gjør det til en vane å spise sammen som en familie minst hver kveld til middag. På denne måten kan du gjøre fokus på måltidene dine delte tid sammen heller enn hva som er på tallerkenen. Bruk mer tid på å chatte i mellom biter for å gjøre måltidet varer lenger, barnet vil bli tvunget til å spise saktere, noe som er en sunn vane å vedta
7

Pakke en sunnere skole lunsj.. Mens det er lett å lage en sandwich fra bologna, kalkun eller skinke er bearbeidet kjøtt pakket med natrium og fett. En sunnere alternativ til kjøttpålegg ville være en pre-grillet kyllingbryst på grovbrød. Når du er pakking av matboks, hoppe over potetgull, kjeks og frokost barer, også. Tilby frukt i stedet.