Menneskelige Vannforbruk Krav

Mennesker mister vann hver dag gjennom aktiviteter og trening. I sin tur, må de forbruker mengden vann som går tapt under en tid for å lede en sunn livsstil. Hvis for mye vann går tapt og ikke erstattes, kan det føre til dehydrering eller andre medisinske tilstander. Bruk sunn fornuft når det gjelder vannforbruk og drikke et glass vann når du er tørst. Krav

Legene foreslår å drikke åtte glass vann om dagen. Dette forslaget forutsetter miljøet er kult, veier du ca 150 pounds og delta i noen form for trening i ca 20 minutter om dagen. Imidlertid er alles kropp annerledes. Vannforbruket er basert på vekt, fysisk aktivitet og miljøforhold. Økt mosjon betyr økt vannforbruk. Hvis du drikker alkohol, balansere det ved å drikke en tilsvarende mengde vann. Sjekk med legen din for nærmere detaljer om vannforbruk, og bruke sunn fornuft for å holde seg frisk.
Bruker

Menneskekroppen er ca 60 prosent vann. Vann regulerer kroppstemperaturen, beskytter kroppens organer og vev og fukter vev i munn, øyne og nese. Vann er nødvendig for å smøre leddene, forhindre forstoppelse og for å bære næringsstoffer og oksygen celler. Menneskekroppen kan ikke fungere uten vann. Det er nødvendig for å redusere belastningen på nyrene og leveren ved å spyle avfall fra våre systemer og bistå i å løse mineraler og andre næringsstoffer som gjør dem tilgjengelige for kroppen. Rundt 20 prosent av vannet som trengs for kroppsfunksjoner kommer fra maten du spiser.
Warning
p Hvis mennesker mister for mye vann eller ikke forbruke nok, kan de bli dehydrert. Typiske tegn på dehydrering inkluderer: overdreven tørste, mørk gul urin, svimmelhet, slapphet, tørr munn og svimmelhet. Disse symptomene kan føre til en mer alvorlig tilstand hvis vannet ikke blir fortært. Mennesker kan oppleve en svak puls, kramper, innsunkne øyne, løs hud og rask pust. Alvorlige tilfeller av dehydrering kan føre til hjertesvikt og død. Mennesker bør nøye overvåke vannforbruket når oppkast eller feber, i et varmt miljø for lengre perioder eller syk med diaré.
Alternatives

Forbruker nok vann i løpet av en dag kan være vanskelig. Hold vann hendig til alle tider som et glass vann på skrivebordet eller en flaske med vann mens du trener eller reiser. Legg sitron eller lime som smakstilsetning. Andre drikkevarer kan inntas i stedet for vann og telle mot den daglige totalt. Disse inkluderer: brus, te, kaffe, smakstilsatt vann, sportsdrikke og saft. Noen juice har nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Se sukker og kalorier i alternative drinker.
Forurensning

Forbruker forurenset vann kan føre til alvorlige helseproblemer. Vann forurenset med biologiske forurensninger og mangelfulle sanitære anlegg kan føre til malaria og kolera. Forurensning kan også komme fra kjemikalier, gjødsel, plantevernmidler og plantevernmidler som avrenning til drikkevannskilder. Kokende forurenset vann i noen minutter dreper bakterier og gjør vannet trygt for menneskelig konsum. Når du reiser, drikke flaskevann for å unngå forurensning.