Hvordan hjelpe et barn med Insomnia

Akkurat som en voksen, kan et barn lider av søvnløshet. Dette søvnforstyrrelse vises vanligvis som vanskeligheter med å sovne eller oppvåkning jevne mellomrom gjennom hele natten. Venstre uadressert, vil søvnløshet negativt påvirke mental og fysisk utvikling i et barn. Følg noen logiske skritt for å kurere pediatrisk søvnløshet. Instruksjoner
en

Iverksette tiltak for å sikre tretthet. Eliminer naps. Pass på at barnet får daglig mosjon. Ved mørkets frembrudd bør det ikke være lagret opp energi til å brenne.
2

Kutt ned på sukker og korn før sengetid. Disse snacks øker blodsukkernivået. Dette gir en energi boost som saboterer målet på søvn.
3

Eliminer koffein. Den kommer vanligvis i form av te og cola. Koffein viser også opp i noen juice bokser, brus og sportsdrikker. Den koffein hemmer en kjemisk i hjernen som fremmer søvn.
4

Quiet husholdningen. Redusere støy fra omgivelsene som kan bidra til søvnløshet. Dette inkluderer din av høyt voksen samtale, blare av TV og blast fra musikkhøyttalere.
5

Hold søvn forhold konsistente og ukomplisert. Dersom spesielle teknikker som musikk brukes til å indusere søvn ved sengetid, vil de samme teknikkene være nødvendig senere i kveld bør barnet våkner. Så hold sengetid forholdene enkelt. Barnet skal sovne i stillhet i sitt eget rom og seng.
6

snakke over problemene. Insomnia kan overflaten når et barn føler seg redd eller engstelig. Spør mange åpne spørsmål som gir barnet en mulighet til å uttrykke bekymring. Hjelp barnet arbeide gjennom hvordan du håndterer situasjonen forårsaker bekymring. Støtte og oppmuntring vil motvirke søvnløshet.
7

Fjern belønninger. Foreldre utilsiktet oppmuntre søvnløshet ved å gi oppmerksomhet når barnet våkner om natten. Det tar ofte form av snacks eller bevegelser av barnet til foreldrenes seng. Enhver oppførsel etterfulgt av positive konsekvenser er trolig bli gjentatt.