Hvordan hydrat kroppen din

Som dere alle vet, når det blir varmt ute vi svetter mer. Hva gjør dette med kroppen vår? Vi synlig miste verdifulle vann fra kroppen vår gjennom porene og hvis det ikke fylles opp igjen så vi ende opp å bli dehydrert. Ingen ønsker dette. Dehydrering har alle slags negative effekter på kroppen vår som ikke er i det hele tatt behagelig. La oss se .... du kan ende opp med varme-stress eller verre, varme-takter. Noen av oss lider av diaré eller er det vanlige navnet "løypene". I tillegg til å miste vann under "the driver" vi mister verdifulle næringsstoffer, salt og elektrolytter. Så her er noen nyttige tips om bor hydrert under de varme månedene, og også året rundt. La oss få hydrert folk ....! Du trenger
en vannkilde
beholdere for vann oppbevaring
frukt og grønnsaker
Vis gjøre mer Instruksjoner
en

ikke Think Just DrinkThis regelen Tittelen er fortsatt et work in progress. Alt som jeg prøver å formidle er at kroppen vil gi oss beskjed når det er behov for noen væsker. Som voksne trenger vi ca 8-12 glass om dagen, og som er basert utelukkende på aktivitetsnivået. En enkel regel hvis du jobber utendørs er 1/2 (0,5) liter vann hver 1/2 time. Husk at du er ute i varmen, slik at du svetter hele tiden og du mister det mer enn du kan fordøye det.
2

butikken Plenty Of The StuffWe kan aldri ha for mange kilder til fuktighet. I denne delen vil du bli vist flere kilder til væske og næringsstoffer, kan noen overraske deg. Oppbevar flasker med vann i fryseren slik at hele dagen vil de smelte og du vil ha kaldt vann for å drikke hele dagen lang. Hvis vannet ikke er din greie, kan du prøve å drikke 100% juice. Neste opp, sportsdrikker, disse har de elektrolytter og andre næringsstoffer i dem som kan hjelpe deg å få ved. Spis rikelig frukt og grønnsaker som salat, vannmelon, brokkoli og grapefrukt. Melk og lite fett cottage cheese, overraskende er fine kilder til fuktighet. Du kan også prøve å spise epler, bakte poteter, kylling og biff. Ja jeg vet!
3

langsom og jevn ..... Ikke drikk for fort eller for mye, eller du kan bli syk. Svært smertefulle.
4

Barn trenger dette TooThis kan være et stort problem for noen foreldre fordi de må i utgangspunktet tvinge sine barn til å holde seg hydrert. Selvfølgelig vet du at den vanskeligste å få barna til å gjøre er å drikke vann, så det finnes alternative metoder. Sportsdrikke fungerer bra for barna de liker smaken og det holder deg bekymringer. 100% juice eller du kan lage noen popsicles danne juice, barna elsker disse. Gi barna rikelig med frukt i løpet snack-tid som dette vil bidra til å holde dem hydrert også. Du vil se hvor enkelt det kan være hvis du fremme disse gode vanene deg selv og dine barn vil følge rett sammen.