Hvordan leve med sorg

Når noen du elsker dør, er sorg uunngåelig. Utgangspunktet, kan dine følelser virke uforutsigbar og ukontrollerbar. Du kan oppleve fysiske og psykologiske effekter, inkludert tap av appetitt og en besettelse med den personen som har dødd. Du kan gå glipp av henne umåtelig og finne tanken på å leve uten henne uutholdelig. Selv om du alltid savne din kjære, er det mulig å gå videre med livet ditt etter en eksamen. Instruksjoner
en

Tillat deg selv å sørge på din egen måte. Føl deg fri til å oppleve følelser uten dom eller anger. Ikke la påvirkning av andre til å overbevise deg om at du bør uttrykke din sorg på en bestemt måte.
2

uttrykke dine følelser når du føler behov. Ikke skjule dine følelser i et forsøk på å frata sorgprosessen eller gjøre andre komfortabel.
3

Sett av tid til å huske din kjære. Dedikere denne tid til å tilbakekalle minner, ser på minner eller utføre noen aktivitet for å hedre hennes minne. Fokus på gode minner fra din tid sammen i stedet for tap.
4

Nå ut til andre for hjelp og støtte når du trenger det. Be familie og venner om hjelp med oppgaver, for eksempel husarbeid og kjører ærend, kan du ikke håndtere på egen hånd. Be om en venn eller slektning selskap hvis du føler deg ensom eller trenger noen å snakke med. Likeledes, være mottakelig for å ta imot hjelp når det er tilbudt.
5

Samle så mye informasjon om sorg og mestring med tap som du føler du trenger. Bli med i en støttegruppe for å lytte til andres erfaringer og dele dine egne. Les litteratur, besøk nettsteder og se filmer om sorg og gjenopprettingen. Snakk med en sorg rådgiver eller din åndelige leder (hvis du har en) for å få flere synspunkter og råd.
6

Fokus på å opprettholde din helse for å bekjempe de fysiske effektene av sorg. Spis regelmessig, balansert kosthold og innlemme noen form for trening, som gåing, i dagen. Gjør en innsats for å få avslappet søvn hver natt.
7

Forbered på forhånd for anledninger, for eksempel ferier, fødselsdager og jubileer, som kan forsterke din sorg. Lage planer for å gjøre noe som vil hjelpe deg å komme gjennom spesielt smertefulle dager. Lage ordninger for å tilbringe tid med venner eller familie, gjøre noe du liker, eller gjøre noe for å hedre din kjære.
8

Unngå å lage store beslutninger eller endringer mens sørgende. Vent til du føler deg i stand til rasjonell beslutningsprosess.