Hvordan forbedre spermmorfologi

Sperm morfologi refererer til form og struktur av sperm. Normal sperm har et ovalt hode og en rett hale som måler sju til 15 ganger lengden av hodet. Unormal sperm har uregelmessige former. De kanskje har uvanlig store eller misdannede hoder eller haler som er korte, kveilet, eller doblet. Disse feilene hindre sædcellene fra enten nå eller trenge et egg. Ifølge Verdens helseorganisasjon, bør minst 60 prosent av en manns sperm har normal morfologi. Men hvis en mann har dårlig morfologi, han kan være i stand til å forbedre formen på sædcellene hans ved å ta noen viktige skritt. Instruksjoner
en

Unngå varme. Ifølge en 1998 studie i Journal of Human Reproduction, kan sperm anomalier resultatet hvis pungen blir utsatt for varme over lengre perioder. Men med en gang utsatt for varmen elimineres eller reduseres, gode spermmorfologi øker. For å sikre at pungen forblir kjølig, unngå badestamper og badstuer, slitasje boksere (ikke truser) og løstsittende bukser, og tar seg ikke å engasjere seg i langdistanse sykling eller slitasje biker shorts i lange perioder.

2

Eliminer miljøgifter. Mayoclinic.com rapporterer at eksponering for miljøgifter som sigarett og marihuana røyk, plantevernmidler, kjemikalier, og store mengder alkohol kan føre til sperm til å bli bulkete. I tillegg bemerker Dr. Randine Lewis av "Hvordan lage en Family" at ikke-økologisk melk og kjøtt kan inneholde syntetisk østrogen som kan svekke den sunne utviklingen av sædceller. Menn søker å forbedre kvaliteten på sæden deres bør justere sin livsstil, slik at deres eksponering for disse giftstoffene er minimert eller eliminert.
3

Oppretthold et sunt kosthold. Visse vitaminer og mineraler, spesielt selen, kan ha en positiv effekt på sperm morfologi. Selen er en antioksidant-rike spor mineral som kan finnes i paranøtter, valnøtter, tunfisk, biff, kylling, egg og ost. Det kan også tas i supplement form, men du bør ikke ta mer enn 400 mcg per dag, som store mengder selen kan være giftig. Andre vitaminer og mineraler som kan bidra til å forbedre kvaliteten på sæden inneholder vitamin C (som kan finnes i sitrusfrukter), sink (finnes i lam, biff og østers), folsyre (finnes i grønne grønnsaker), vitamin E ( fra hvetekim, egg og søte poteter), og aminosyren L-arginin (fra paranøtter, biff, kylling, kikerter og soya).
4

Søk medisinsk hjelp. Dr. Todd Nippoldt av Mayoclinic.com observerer at dårlig morfologi kan være forårsaket av strukturelle problemer, som for eksempel utvidelse av testiklene eller scrotal årer, eller av en infeksjon. I disse situasjonene, kirurgi, antibiotika eller andre medisiner kan løse det underliggende problemet og forbedre sperm morfologi.