Bradley metoden & Graviditet Diet

Hvis du streve for å ha en sunn, naturlig, rusfritt svangerskap, Bradley metoden og den tilsvarende kosthold kan gi deg de verktøyene du trenger. Den beste måten å mestre kosthold og birthing teknikker er gjennom Bradley klasser, som holdes over hele USA. Mens undervisningen er konstruert for en sunn graviditet og fødsel, kan de også benyttes etter at barnet er født. Forstå Bradley Verdier

Leve en sunn, ansvarlig og selvbevisst livsstil er et viktig element for å Bradley metoden, som også understreker en naturlig, stoff-fri fødsel. Disse strategiene er styrket gjennom Bradley Method klasser, som bør tas i siste trimester av svangerskapet. Den 12-ukers kurs lærer elevene hvordan å innlemme disse strategiene til ikke bare svangerskapsomsorg og fødselsprosessen, men den samlede prosessen med å oppdra en baby og en sunn familie også. Dette er alle omtalt i en 125-siders arbeidsbok som er gitt til studenter. Graviditet øvelser som fremmer helse og god sirkulasjon, birthing posisjoner som minimerer arbeidskraft smerter, amming, ernæring og sunt levesett er alle kjernen for å kunne mestre Bradley Method, som er tillitsfulle ens kropp, lytte til ens intuisjon og svarer med samme mynt under fødsel. Bradley klassene også hjelpe mannen, eller birthing partner, bli en støttende og aktiv deltaker i fødselsprosessen. Innmelding i Bradley klasser er begrenset til 05:57 par for å holde fokus på familiene. Klassene blir undervist av Bradley-sertifiserte instruktører som har lang trening i barsel utdanning. Mannlige lærere er sertifisert av American Academy of Husband-Coached Childbirth. Klassene holdes i 12 uker. For å registrere deg for en Bradley klasse besøk www.bradleybirth.com.
Bli en Doula

Verdsette rollen som mor som bæresele og baby omsorgsperson er sentralt i Bradley metoden for graviditet og fødsel. Faller imidlertid en del av å oppfylle den rollen med hell til faren, eller birthing partner, og det er derfor det er to Bradley klasser fokusert utelukkende på trenerens rolle under fødsel og ettervern. Selv med de riktige avslapping og pusteteknikker, kan en naturlig fødsel ikke være lett. Det er derfor en Bradley Method far må være støttende og aktiv, fungerer som en birthing coach, eller doula. Fedre vil lære hva du kan forvente under arbeidsprosessen, hvordan å hjelpe kvinnen med birthing posisjoner, avslapping teknikker og hvordan å være en talsmann for snart å være mor. Bradley klasser også diskutere fars rolle som gjelder amming.
Opprette en graviditet diett

Protein, bør hele korn, frukt og grønnsaker være den primære matvarer av Bradley graviditet diett. Fullkorn frokostblanding, bakte poteter og frukt som er gul eller oransje er spesielt godt å spise. Bestrebe seg på å spise to egg, en sitrus frukt, én liter melk, 02:58 skiver grovbrød eller tortillas og en for å to porsjoner fisk og grønne bladrike grønnsaker hver dag. Leveren kan spises en gang i uken, og mat kan være saltet etter smak. Du bør også drikke mye væske på Bradley graviditet diett. Uansett hvordan en kvinne velger å tilpasse denne dietten, bør du spise ca 100gm av protein hver dag.