Hva som forventes på et lav-karbo diett?

Low-carb dietter, popularisert av Dr. Robert Atkins, Drs. Michael og Mary Dan Eades, og legene. Rachael og Richard Heller, er en næringsrik, bærekraftig måte å gå ned i vekt og bedre helse. De skiller seg fra andre dietter, så du bør vite hva du kan forvente før du begynner. Beskrivelse

Low-carb dieters spiser kjøtt, egg, meieriprodukter, de fleste grønnsaker og litt frukt. De teller gram karbohydrater i stedet for fett gram eller kalorier. Menyene er høy i protein, men har få stivelse og ingen sukker. Poteter, tørkede bønner og korn-avledet matvarer som brød og pasta er ikke tillatt.
Funksjon

low-carb diett endringer kroppens energi kilde fra sukker til fett . I begynnelsen kan du føle deg sliten og svak, men ifølge "Dr. Atkins 'New Diet Revolution", de som spiser på denne måten i flere uker vanligvis finne at de føler seg bedre og har mer energi.

med Fordelene

Low-carb dieters rapportere rask, enkel vekttap, ifølge Dana Carpender, forfatter av "How I Gave Up My Low-Fat Diet og mistet 40 pund." De er ikke sulten mellom måltidene og har færre cravings. De fleste mennesker har mer energi og føle deg bedre overall. Personer med helseproblemer som diabetes og hypoglykemi se forbedring i sin styring av de lidelser som rapportert i "Dr. Bernsteins Diabetes Solution". Noen mennesker ser bedring i sin lipidprofil, som Carpender krav.
Misforståelser

En low-carb diett er ikke "no-carb" eller kjøtt-bare. Alle low-carb planer - inkludert Atkins, Karbohydrat Addicts og Protein Power - anbefaler rikelig porsjoner over tillatte grønnsaker, og noen tillater beskjedne deler av lavere karbohydrat frukt

.