Slik Stop Smoking Med støtte grupper

Beslutningen om å slutte å røyke kan ha en positiv innvirkning på helsen din. Det kan også hjelpe din økonomiske situasjon som kostnaden av røyking sigaretter stiger. Mens viktig å erkjenne, bare uttrykte ønske om å forlate sigaretter alene vil ikke gi resultater. Noen ganger være rundt mennesker som deler din kamp kan styrke deg til å holde deg til dine mål. Prøv å bruke en støttegruppe for å få kontakt med andre som vet hvor vanskelig det kan være å bekjempe nikotin suget. Instruksjoner
en

forplikte seg til å slutte å røyke. Forstå at du er ansvarlig for din kropp og dine handlinger. Mens andre kan påvirke dine avgjørelser, har du endelig si i hva du faktisk gjør. Skriv ned dine grunner for å slutte å minne deg selv at du har noe å prøve for. Spør din kjære for støtte i arbeidet, som å utvikle sterke støttesystemer kan hjelpe deg å holde fokus, ifølge American Cancer Society "Guide til å slutte å røyke."
2

Finn et egnet støttegruppe. Velg mellom en online og en in-person gruppe basert på variabler som fremdriftsplan og økonomiske begrensninger. Merk at gruppene har ulike møteplaner og noen kan til og med kreve en henvisning til å delta. Spør etter anbefalinger fra kolleger eller helsepersonell som kan lede deg til veletablerte grupper.
3

Lev deg inn i gruppen erfaring. Innse at bare deltar på møtene ikke vil gi de samme fordelene som aktiv deltakelse gir. Del din personlige opplevelse uten frykt for å bli dømt. Lytt til de realistiske beretninger om hva Røykeslutt innebærer. Få innsikt i emosjonelle kamp som eliminerer sigaretter skaper.
4

Bruk den støtte som er gitt. Innse at følelsesmessig støtte trenger ikke å stoppe ved avslutningen av regelmessige møter. Hold kontaktinformasjon hendig i tilfelle du trenger å snakke med noen før neste møte. Unngå å føle skam å kontakte medlemmene i gruppen, som deres støtte kan øke sjansene dine for å møte dine mål.
5

Foster personlige bånd med gruppemedlemmene. Dette gjør det lettere å forbli ærlig under din samhandling. Det gjør også gruppemedlemmene mer sannsynlig å både beholde og stille spørsmål om deres engasjement. Eksempler på dette er å bringe opp interessante aktuelle hendelser eller dele vittige observasjoner om hvordan det er å være røykfritt. Planlegg sosiale arrangementer som finner sted utenfor de vanlige møtene, som også kan fungere som konstruktive team-building opplevelser.