Hvordan Stopp nikotinplaster

Hvis du har prøvd å slutte å røyke allerede, vet du at du vil oppleve både fysiske og psykiske abstinenssymptomer. Røykeslutt krever en endring av vaner fordi røyking er ofte forbundet med å gjøre visse aktiviteter, slik som å våkne opp eller drikker kaffe. Nikotin-erstatning produkter, for eksempel nikotinplaster, kan hjelpe deg å takle abstinenssymptomer som du tilpasse seg den nye sigarett-fri livsstil. Imidlertid kan det være nesten like vanskelig å gi opp nikotin-erstatningsprodukter som det var å slutte å røyke. Du kan trenge flere forsøk på å gi opp nikotin helt, men utholdenhet er nøkkelen. Du trenger
Nikotin patcher
Andre nikotinprodukter
Vis flere instruksjoner
en

Start nikotin-erstatning terapi med den sterkeste tilgjengelige dose (vanligvis 15 mg til 22 mg nikotin). Dette vil bidra til å sikre en redusert ønske om å plukke opp en pakke sigaretter.
2

Gradvis redusere nikotin dose som du tilpasse din røykeavvennings-program. Generelt, med mindre du er en svært lys røyker, ikke prøv å bytte til en lavere dose før om fire uker etter at du har begynt å bruke plasteret.
3

Bruk en nikotin dose 5 mg til 10 mg i ytterligere fire uker. The American Cancer Society tyder på at du kanskje må bruke plasteret for totalt 3-5 måneder, avhengig av ditt nivå av avhengighet.
4

Ikke prøv å slutte å bruke plasteret helt til du føler at du er klar. Hvis du opplever noen uønskede bivirkninger, kan du prøve en annen form for nikotin-erstatning terapi, for eksempel nikotintyggegummi. Eller hvis huden blir irritert av å bruke plasteret, prøve å bruke en annen type lapp og legg plasteret på et annet område av huden.
5

Slutt å bruke patch helt når du føler du kan kontrollere abstinenssymptomene. Det kan hjelpe deg til å delta rådgivning økter, for eksempel en Nikotin Anonym gruppe. Mange stater tilbyr også en telefontjeneste. Telefon rådgivning økter kan hjelpe deg å holde deg unna både sigaretter og nikotin-erstatning terapi.
6

Hold deg opptatt når du slutter å bruke alle nikotinprodukter. The American Cancer Society antyder at det å holde deg opptatt og distrahert kan hjelpe deg å komme gjennom både den mentale og fysiske abstinenssymptomer. Trening, spesielt, kan være nyttig.