Hvordan Design en Stress Management Plan for en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta er en av de tre sinn-kropp typer i Ayurveda medisin. Pitta mennesker er av middels bygge: forskjellig fra sine skinny Vata eller heavyset kapha venner. Atletisk, konkurransedyktig, produktiv og klar for en mental og fysisk utfordring, er Pittas vant til å utføre det de setter sine svært skarpe hjerner til å gjøre. Stress kan fysisk manifestere seg i en Pitta som en hud utslett, kviser, halsbrann eller følelser av uro. PITTA ubalanse sies å være en økning i varme og ild forbundet med Pitta. Instruksjoner
en

Få 20 til 30 minutter med moderat til anstrengende fysisk aktivitet daglig. Mer enn noen annen dosha (mind-body type), Pittas har den fysiske ferdigheter og utholdenhet til å løpe før jobb eller sykkel til det. Fysisk trening er en svært effektiv stress-buster for Pittas som de liker også fysisk utfordring og de naturlig utmerke seg i idrett av alle typer.
2

Definer daglige, ukentlige, månedlige og årlige mål. Pittas er ledere og forventer seg til å møte alle sine profesjonelle og personlige mål og å overgå dem. Type A til hundreth makt, Pittas nytte av utkast på papir krystallklare mål i sine profesjonelle og personlige liv. Hvis du er leder for gruppen din på jobben, delegere og mentor. Overvåke, revidere og justere målene etter behov.
3

Husk å ta en psykisk helse dag. Pittas er generelt så produktiv på jobb at de har påløpt ferietid. Hvis du kan, ta en halv dag fredag ​​og snike seg ut til en film med barnet, ektefelle, partner eller beste venn. Ikke hver fredag, men minst en gang hvert halvår.
4

Ikke hopp over måltider. Dette er en no-brainer for Pittas som har metabolismen av en brannbil. Pittas kan spise tre måltider om dagen og to eller tre mindre snacks til drivstoff dem gjennom dagen. Pittas har vært kjent for å våkne opp midt på natten, mage growling, nødvendiggjør et glass melk eller en skål med frokostblanding. Ikke overspise.
5

Lær å meditere. The hard-driving Pitta kan lett overdrive det med arbeid og sosiale forpliktelser. Lære transcendental meditasjon eller en enkel sittende meditasjon vil bidra til lavere hjertefrekvens og blodtrykk hvis trente regelmessig.
6

Hold din sans for humor om deg. Hvis du er en hjernekirurg, er at press. Hvis du ikke er det, må du huske at mens arbeidet ditt og familieansvar kan være stor, ikke ta deg selv så høytidelig hele tiden. Hold en morsom kalender på skrivebordet på jobben eller lytte til stå opp komedie på din iPod eller i bilen. Se komedier på helgene for å lette ting opp. Ler, som fysisk trening, kan frigjøre endorfiner for å redusere stress.
7

Volunteer. Bruk store talenter, ferdigheter og lederegenskaper til å være en Big Brother, Big Sister eller coache din datters fotballag eller hjelp med sine bake salg. Lære barna hvordan de skal spille tennis eller ta en liten gruppe av sine venner med deg til det lokale svømmebassenget å lære rygg.