Hvordan Design en Stress Management Plan for en kapha Ayurveda Mind-Body Type

Kaphas er de tyngste, roundest folk i de tre mind-kroppstyper ifølge ayurvedisk medisin. Ayurveda er et helsevesen som kan dateres tilbake 5000 år til India. Folk i alle trosretninger og nasjonaliteter praktiserer prinsippene for Ayurveda today.Kaphas pleier å være stor-boned, heavyset og ofte er lubben eller overvektig. Jord og vann er elementer uttrykt i kapha og når balansert, kan kapha individer være myk og omgjengelig. Sen til å handle og tale, når de gjør det, Kaphas er målrettet og methodical.Stress er manifestert i Kaphas som en tyngde eller treghet, væskeansamlinger, Sinus hodepine, influensa, forkjølelse eller på en ekstrem, diabetes eller obesity.Famous for sin søte tann , Kaphas liker ikke fysisk trening, noe som kan føre til vektøkning og treghet. Moderasjon er nøkkelen for større størrelse kapha. Kaphas kan håndtere stress ved overspising, forsove og velger å ikke handle, men å medisinere seg selv. Dette kan skape en ikke-produktiv syklus som kan bygge mer stress.Learning hvordan håndtere stress for Kaphas betyr å ta aktiv kontroll av daglige aktiviteter. Instruksjoner
en

opprettholde regelmessig fysisk eksamener. Som Kaphas tendens til å være den mest stillesittende av de tre doshas (mind-body typer) er det viktig at de blir rutinemessig undersøkt av legen sin. Eventuelle vektkontroll problemer kan løses på samme tid. Vanligvis Kaphas er på et høyere risiko for vektøkning, diabetes og andre kroniske sykdommer hvis de ikke klarer å effektivt kontrollere sin vekt.
2

Etablere en realistisk arbeidsplan. Kaphas elsker å sove. Hvis du vet at du ikke er en morgenfugl person, finne arbeid som gjør det mulig å ha en fleksibel timeplan slik at du ikke er rushing i en gal dash å være i på kontoret kl 8 om morgenen. Telecommute eller skape arbeid du kan gjøre hjemme, hvis mulig.
3

Hold stoffskiftet stoked. Agni brann er brann med fordøyelsen i Ayurveda, og det er sterkest på 12 noon. Gjør frokost og middag mindre måltider og lunsj hovedturneringen. Dette er ikke å si hoppe over frokost og har en gigantisk lunsj: praksis moderasjon. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog for å finne ut noen spesielle kosttilskudd behov og justere.
4

Drikk ikke-avkjølt væske mellom måltidene. Ingen isen: det dreper Agni brann og Kaphas ønsker å beholde den ilden brenner! Fortynne fruktjuice på en del juice til tre deler filtrert vann og nippe mellom måltidene. Ikke-koffeinholdige te er bra, også. Unngå sukkerholdig drikke (les: tomme kalorier).
5

trening hver dag. Til tross for sin store størrelse, Kaphas generelt har god utholdenhet. Hvis du ikke har trent på en stund, begynner med 20 til 30 minutters gange. Hvis du ikke har tid, presse inn 10 minutter å gå før eller etter hvert måltid. (Dette kan bety vandre 10 minutter til det stedet du får lunsj på jobben, for eksempel, eller vandre hunden din hjemme etter jobb). Ikke hopp trening.
6

Vurdere alternative helse behandlinger for å redusere stress. Akupunktur kan balansere flyten av chi, energi i kroppen og frigjøre endorfiner for å redusere stress. Få en profesjonell massasje vil gjøre det samme. Ayurveda foreslår vi alle gjør en self-massasje hver dag med en lett olje før bading.
7

Skjem deg selv når du har fri. Kaphas setter pris på de finere ting i livet: manikyr, ansiktsbehandling, pedikyr, eller en hårklipp med en nakke massasje kan være deres kopp te. Minst en gang hver tredje måned, bestiller en av disse behandlinger for å hjelpe de-stress.