Hvordan utforme et treningsprogram for Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pittas er solid bygget, ofte muskuløs og mest atletiske av de tre sinn-kropp typer i Ayurveda. Dateres tilbake 5000 år til India, er Ayurveda et system av egenomsorg den gir informasjon om kosthold og hvordan å behandle sykdom. Pittas er ofte hardcore idrettsutøvere blant oss, men de er også helg krigere, også. I motsetning til de hittebarn-tynne Vatas eller heavyset Kaphas, er Pittas best egnet for trening. Som mange av oss er stillesittende kontorarbeidere, alle kan ha nytte av noen form for vanlig exercise.Competitive, trygg og bygge for sport, Pittas som en utfordring. Hvis de ikke konkurrerer i triathalons sine daglige timeplanen vil se ut som en på andre måter. Sykling til jobb, plukke opp barna etter jobb og kanskje coaching sine døtre fotballag, er en lærebok dag for Pittas. Lær hvordan du kan utfordre en Pitta konkurransekraft stasjonen i å utforme et treningsprogram for denne utøveren. Instruksjoner
en

Definer konkrete atletisk benchmarks for deg selv. Hvis du er en løper og ikke ruse formelt, vurdere din nåværende kjørelengde og sette seg nye mål. Vil du legge speedwork og bygge opp til 10-mile går i helgene? Hvis du begynner å trene, starte en løpende logg og registrere din ukentlige treningsøkter der. Type A Pittas nyte måle fremgang og de elsker å forbedring som de er disiplinerte idrettsutøvere.
2

Delta i gruppe-og individuelle idretter. Hard-kjøring av natur, Pittas utmerke seg i nesten alle slags sport de liker. Moderat til svært anstrengende former for trening er passende for en sunn Pitta uten alvorlige kroniske sykdommer eller sykdommer. Pittas har den fysiske utholdenhet til å takle svømming, løping, sykling, tennis samt surfing og styrketrening i gymsalen.
3

Cross tog for å unngå skader og mental utbrenthet. Ingen behøver å spørre en Pitta å trene som hun er allerede jogging hver morgen og spille tennis i helgene. Cross trening kan bety sykling på dager du ikke løpe og løfte vekter tre ganger i uken, mens du svømmer for langt å erstatte en vanskelig kardiovaskulær trening i uken. Hardcore idrettsutøvere kan lide burnout hvis de ikke variere sine rutiner eller ta en sesong av og ta opp en helt annen sport. Skille mellom høy effekt og lav effekt idretter. Beskytte leddene, øve skikkelig varme-ups, kule-downs og lys strekker å holde seg frisk.
4

Tenk yoga og meditasjon. Mens strengt tatt ikke trene i læreboka følelse av å holde pulsen på et forhøyet nivå for å brenne kalorier, er det mange fordeler ved å praktisere yoga og lære meditasjon. Veldig atletisk stiler av yoga som Ashtanga, Bikram eller det som kalles "Vinyasa yoga" eller "power yoga" (begge basert på Ashtanga) vil trolig appellere til idrettsutøvere.

5

Øv meditasjon som en form for mental trening. Lære pusteteknikker fra en yoga lærer eller i en gruppe klasse. Profesjonelle idrettsutøvere ofte visualisere seg selv opptre på sitt beste før konkurranse og John McEnroe lært "Transcendental Meditasjon" å kvele hans glødende natur som ofte var utstilt i sine tv-kamper.
6

coach eller lærer unge mennesker eller frivillig. Som talentfull og atletisk som Pittas er, bør du vurdere coaching barn eller som frivillig i løpet av sommeren. Det er sant at du kan skjerpe dine ferdigheter ved å lære andre, og i arbeid med barn, er belønningen langt større enn ren atletisk prestasjon. Å gjøre dette myker også svært konkurransedyktig natur Pittas.