Effektive tips for å hjelpe deg å kjøre din tredemølle Better

Kjører på tredemølle kan være en utfordrende og en helt frustrerende opplevelse når du oppdager at du jobber med det hver dag, kjører kontinuerlig som virker som en evighet, men du sjelden miste noen pounds. Du ønsker å gå ned i vekt selv, og du er fast bestemt på å gjøre det. Her er noen tips som vil hjelpe deg ikke bare å ha en flott tid kjører på tredemølle, men også få frem effektive resultater: 1. Varm opp før du får på: Det er svært viktig å varme opp før du trener fordi våre muskler er som regel stram fra mangel på handling overhodet, og før du utsett dem for anstrengende aktivitet, bør du varme dem opp. Du kan velge hastigheten og intensiteten i det varme opp selvfølgelig, men det må definitivt være tregere enn i hvilket tempo du trener. En skikkelig varme opp session perks opp cardio vaskulære systemer og fine melodier kroppen til den nødvendige levels.2. La beina gå med belte og ikke mot det: Når du kjører på tredemølle, må du ha så lees motstand som mulig for å tillate deg selv å kjøre på tredemølle så fort og så lenge du kan. Skyv aldri bena fremover på tredemølle fordi det er det samme som bremsing og som virkelig bremser deg ned og gjør deg øve mer press enn nødvendig. Det eneste du må gjøre mens er på tredemølle er å faktisk la beltet dra føttene unna. Din jobb er da bare for å få de beina /føtter tilbake helt opp til det punktet i henhold hips.3 din. Start forsiktig og ta det derfra: Før du hoppe på tredemøllen, komme inn på siden skinnene (ikke belte) og se hvor fort det faktisk går. Når du starter dine rutiner, start med en langsom gangfart 2 3 mph og ta det derfra. Aldri stress deg for mye og slutter å gjøre mer enn du kan håndtere. Opprettholde en sentral posisjon på beltet bare innenfor rekkevidde av tredemølle kontroller. Når du er komfortabel, kan du ta av med rask gange med ganske store fremskritt og deretter videre til løping eller jogging.4. Dont tillate deg selv å bli for komfortabel: Akkurat når du føler at du er i stand til å fullføre sett med visse øvelser på si, en bestemt hastighet og stigning, er det på tide å flytte og presse deg selv hardere. Det er veldig viktig for deg å presse kroppen til å sette inn mer innsats når et bestemt treningsprogram blir easy.5. Bruk stigningen til din fordel: Når du normalt kjøres utendørs, kroppen din automatisk lener seg fremover (eller bakover når du ønsker å stoppe). Du kan oppnå slike naturlig fallhøyde ved å bruke skråning funksjoner på tredemølle. Det er best å helle på tredemølle til ca 1 3 grader og gjøre din gå /kjøre /jogging øvelser fra there.Make at dine tredemølle kontrollene er ganske lett å bruke og er innen rekkevidde. Kjenn sikkerhetsfunksjonene tredemølle, faktisk, bør du ikke engang kjøpe en hvis den ikke har noen. Hvis tredemølle lar deg bruke forhåndsinnstilte eller egendefinerte programmerbare funksjoner for en fast rutine, gjør følge den eller sette den opp for de som er nye på tredemølle opplevelse.