Hvordan overvinne frykten for Tak

En frykt for tak er faktisk en frykt for å komme på toppen av et tak, eller acrophobia, en sykelig frykt for høyder. Acrophobia er en felles frykt for at mange mener stammer fra en normal frykt for døden eller skade fra å falle. Det er flere måter å behandle en frykt for å være på toppen av taket av en bygning: hypnose, narkotika eller en langsom og jevn desensibiliserende av frykt ved å ta små skritt for å overvinne den. Ifølge Martin M. Antony, Ph.D. og forfatter av boken "Å overvinne høydeskrekk", "Heldigvis kan du vanligvis behandle det på egen hånd." Nøkkelen er eksponeringen basert kognitiv terapi: bygge sakte fra lett til vanskelige utfordringer og visualisere din suksess. Du trenger Bilde Bygning eller annen struktur med høyt tak
Watch eller klokke
Vis flere instruksjoner
en

Utsett deg selv for den minst skremmende oppgave du kan stå. Starte små. Gå til en høy bygning og se på taket og forestill deg selv stående på toppen av det. Inn i bygningen dagen etter, og gå opp en trapp.
2

Øke antall flyreiser du går opp hver dag eller annenhver dag. Være årvåken om å ta dype åndedrag fra bunnen av magen og pust sakte. Dette bør minimere kvalmen eller svimmelhet.
3

Gå til øverste etasje og gå ut på taket. Pust deg ned igjen til en sammensatt tilstand ved å utrydde noen nerver. Pust dypt inn mens du teller til fem, klokken fem puster, og fortsette exhaling til du telle til seks. Gjenta i minst to minutter.
4

Aktiver din "tenker hjernen" og prøver å distrahere deg fra din frykt. Spør deg selv: "På en skala på 1 til 10, der 10 er fullstendig panikk, hva nummeret jeg føler akkurat nå?" Spør deg selv dette skal avlede oppmerksomheten og hjelpe deg å innse at du ikke opplever en "10" i nivået av frykt.
5

Lag en ny mental assosiasjon mellom tak og følelser, en som ikke er forbundet med frykt, men snarere å huske det positive. Mentalt spille tilfelle du vandre på taket og å være uredd. Du ønsker å huske tak uten et element av frykt, men i stedet med bilder av en blå himmel eller en fantastisk skyline i tankene dine.