Virkningene av å leve i en moderat Altitude

Liten høyde er definert som rundt 2200 meter (7216 fot) til 2500 meter (8200 fot) over havet. Byer som Vail, Colorado; Cooke City, Montana, og Clovis, New Mexico er på moderate høyder. Noen av de påkjenninger folk som bor i høyereliggende strøk er utsatt for er redusert tilgjengelig oksygen (dvs. hypoksi), lav luftfuktighet, mer solstråling, kulde og vind. Røde blodceller

grunn av senket barometertrykk ved moderate høyder, er oksygen mindre konsentrert i et gitt volum av luft. Humanfysiologi justerer til senket oksygentilgang ved å øke antallet av sirkulerende røde blodlegemer, som transporterer oksygen i hele kroppen. John Hawley i "Running" siterer studier som viser at løpere som trente til moderate høyder hadde en forbedret røde blodlegemer på 12 prosent og en hemoglobin innhold med 9 prosent forbedring.
Maksimalt oksygenopptak

I en studie utført av Benjamin Levine og James Stray-Gundersen, idrettsutøvere som trente ved moderate økninger viste en signifikant fem prosent økning i maksimalt oksygenopptak. |
eldre mennesker

Eldre med pre-eksisterende medisinske tilstander som høyt blodtrykk, koronarsykdom og lungesykdom ble undersøkt under et opphold på moderat heving i Vail, Colorado. Forskere ledet av RC Roach rapporterte en 16 prosent forekomst av akutt høydesyke, litt under det oppleves av yngre mennesker. Ingen negative tegn eller symptomer oppsto i kroniske sykdomstilstander, mens deltakerne var på moderate høyder, noe som indikerer at unacclimatized eldre mennesker kan trygt besøke moderate høyder.
Lav luftfuktighet

Effects av lav fuktighet, spesielt om vinteren, kan lindres ved innendørs bruk av luftfuktere og fordampere. Dette bidrar til helsen til slimhinner og forebygger mottakelighet for smittsomme luftbårne stoffer.
Solar Radiation

Mer solenergi når organismer som lever ved moderate høyder fordi det er færre lag atmosfære og skyer å absorbere og filtrere det ut. Molekyler av oksygen og ozon som absorberer noe av den ultrafiolette (UV) stråling som ellers ville komme til jordens overflate, men i større høyder den tynnere atmosfæren absorberer mindre UV-energi. Spesielt er UV-B eksponering mer intense i høyereliggende strøk. Forskning ledet av Darrell Rigel, MD, i Vail, Colorado, viste UV-B nivåer 60 prosent høyere der enn i New York City. Den gjennomsnittlige person med ubeskyttet hud ville bli solbrent på 6 minutter i motsetning til etter 25 minutter i New York.
Skin Cancer

UV-B er også en faktor i utvikling av hudkreft. For helårs innbyggere lever på 8500 meter høyde, er risikoen for å utvikle nonmelanoma hudkreft om 115 prosent større enn for folk som bor på et tilsvarende breddegrad ved havnivå. The American Academy of Hudleger anbefaler bruk av verneutstyr, solkrem, og praksisen med å unngå de sterkeste solenergi nivåer utpå formiddagen.
Matlaging

Matlaging og baking påvirkes av lavere atmosfærisk trykk og lavere luftfuktighet ved moderate høyder. Kokende vann fordamper raskere i lavere fuktighet og ingredienser tørke ut raskere i lagring. Vann koker ved lavere temperatur, og hevingsmidler handle raskere på grunn av senket trykk.