Hvordan overvinne en Tobacco Addiction

Overvinne en tobakk avhengighet krever en god del av vilje og tålmodighet. Det er en av de vanskeligste stoffer for å trekke seg fra, både fysisk og psykisk, men mange mennesker har funnet en måte å stumpe sin siste sigarett. Noen har vært røyke for bare noen få år, andre opprettholdt en livslang vane og var vellykket i å slutte. Forbereder seg på å slutte å røyke kan virke skremmende, og det vil være perioder med ubehag, men de vil passere og la deg med en sunnere fremtid. Instruksjoner
en

Kjøp stop-smoking hjelpemidler. Det finnes en rekke produkter tilgjengelig for å bidra til å lette ubehag av fysisk trekker seg fra tobakk. Nikotinplaster og tannkjøtt er populære, men det finnes også te og andre remedier som kan hjelpe. Gjør litt research eller snakke med legen din om hva som ville fungere best for deg.
2

Delta på et røykeslutt klasse. Spør på ditt lokale folkehelsen kontor om det er noen røykeslutt klasser i ditt område. De kan være plassert på sykehus eller noen ganger på samfunnshus eller høgskoler. Disse klassene er utviklet for å presentere informasjon om hvordan å slutte å røyke i en støttende atmosfære med andre som er avslutte.
3

Gå til Nikotin Anonyme møter. Disse er gratis støtte gruppemøter der folk kan møtes og diskutere sine erfaringer rundt å gi opp en tobakk avhengighet. Nikotin Anonym er basert på en 12-trinns utvinning programmet og er åndelig basert, selv om ingen spesifikk religion er anerkjent i litteraturen.
4

Bli med et treningsstudio eller andre treningsprogram. Dette vil bidra til å lindre noe av det fysiske stresset av å slutte, samt bidra til fortsatt satsing på din generelle helse. Du kan bli gledelig overrasket over hvor raskt kroppen begynner å gro etter bare en kort stund for å slutte å røyke.
5

Bruk akupunktur. Akupunktur har blitt stadig mer populære de siste årene som en levedyktig verktøy i å hjelpe til å lindre symptomene på nikotin tilbaketrekking. Sjekk med ditt forsikringsselskap leverandøren som noen nå tillate akupunktur som skal dekkes.
6

Oppretthold et sunt kosthold. Mange vil erstatte sigaretter med andre stoffer mens de går gjennom de tidlige stadier av å slutte. Hvis du kan, prøv å gjøre sunne valg i dette området. I stedet for godteri eller slikkepinner, prøv å ha frisk frukt, grønnsaker eller nøtter rundt å bite på.
7

Ta det med ro på deg selv. La dine venner og familie vet at du slutte slik at de kan være støttende. Planlegg ting som vil være behagelig og avslappende mens du er i din første par ukene av å slutte. Med pengene du sparer fra ikke røyke, kan du unne deg en kveld ute med venner, en tur til spa eller planlegge en massasje, du fortjener litt velvære i denne perioden.